原標題：孕期撞上高血壓，別慌，這幾招食療助你血壓降降降！

當得知自己懷孕的那一刻起，幸福並快樂著，她們化身強大的女戰士，一路升級打怪，她們要冒著各種危險，經過十月懷胎孕育一個新的生命，但是孕期的媽媽身體是比較脆弱的，各種各樣的問題經常會找上門來，高血壓就是其中之一。

一、妊娠高血壓的危害

1、對孕媽的傷害

與高血壓對其他人群造成的傷害類似，妊娠高血壓綜合征也會對孕婦造成很大傷害，容易引起孕媽媽的胎盤早期剝離、孕媽媽的凝血功能障礙、腎衰竭、腦出血或產後血液循環障礙等。

2、對胎兒的傷害

同時高度妊娠高血壓綜合征還會造成胎兒的早產、宮內死亡、新生兒窒息等問題，孕婦高血壓情況越嚴重，對胎兒的危害也會越大。

二、妊娠期高血壓媽媽的飲食鐵律

1、鈣——有時候真的很全能

妊娠期高血壓的發病原因有很多，很多都難以控制和預防，但好在營養方面有一個好幫手可以幫助預防和控制，研究證明，鈣能使血壓穩定和下降。

所以，補鈣不僅僅是一般孕媽媽每日功課，更是有高血壓傾向或是已經患上妊娠期高血壓的孕媽媽的必備營養。

2、蛋白質——又一營養佳話

禽類，魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。加上重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過多，常有低蛋白血症。魚類、蛋、去皮禽類、脫脂奶類、大豆及製品等富含優質蛋白質且脂肪含量低，在補充優質蛋白質的同時還可提供多不飽和脂肪酸以調整脂肪的代謝。

腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量，避免增加心臟負擔。

3、高油高鹽——說再見

這基本上所有高血壓患者的共同標語了，不可否認的是，高油高鹽對血壓的影響的確不容小覷。研究表明，人體攝取鹽量越多血壓水平就越高。

少油不僅僅是指油要少放，還需要注意攝入油的來源，減少動物脂肪的攝入、增加不飽和脂肪的攝入量。

4、體重——不變的話題

能量攝入過高是導致肥胖的罪魁禍首，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量，應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及高質脂食品。

5、蔬果——均衡全面

雖然看上去有點廢話，但蔬果所含豐富食物纖維、維生素和礦物質對受到妊娠期高血壓影響而導致的人體營養輸送不足可以起到一定幫助。

三、妊娠期高血壓的食療

下面小編帶來幾款妊娠高血壓可以享用的美味大餐，喜歡的孕媽媽可以學起來！

1、羅布麻鴨塊

主要原料：

羅布麻葉30克，鴨肉400克，鹽適量。

做法：

1）羅布麻葉洗浄；鴨肉切塊。

2）鴨肉塊在沸水中煮一下去浮沫。

3）羅布麻葉裝入布袋中，扎口後與鴨肉塊同時放入鍋中加鹽、水燉至鴨肉熟爛，即可食用。

2、山藥枸杞黑魚湯

主要原料：

淮山藥20克，枸杞子10克，黑魚250克，姜塊、蔥段鹽各適量。

做法：

1）淮山藥、枸杞子洗凈；黑魚收恰乾淨。

2）炒鍋倒油燒至六成熱時下黑魚稍煎一下，加水、姜塊、蔥段，煮沸10分鐘。

3）去姜蔥，加准山藥、枸杞子，再煮至魚湯變郛白色，調入鹽即可。

3、洋蔥炒肉

主要用料：

洋蔥、豬瘦肉、食鹽、油、生抽適量。

做法：

1）洋蔥洗凈切塊，豬瘦肉切片；

2）鍋燒熱倒入適量油，下豬肉煸炒變色撈起，然後下洋蔥煸炒出香氣，洋蔥變成略為透明的顏色時，放入煸炒過的豬肉，一起翻炒，調入食鹽，生抽起鍋。

孕期媽媽得了高血壓，不要覺得非常可怕，孕媽媽嚴格控制飲食，合理科學補充營養，保持良好的生活作息習慣，合理鍛煉，增強體質，就能很好地控制孕期高血壓的。

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圖片源自網路。

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