瑜伽能讓身體變得多軟？看過女孩的瑜伽動作你就會得到答案

你也許會問女人的身體可以有多軟，看過女孩的瑜伽動作你就會得到答案。

肘倒立式瑜伽，當身體被倒置過來後，可以使大腦平靜，人注意力集中，在這個過程中可以更好的美化腰部和臀部線條，緩解身體的疲勞感。

輪式瑜伽，練習從平躺進入，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳分開與髖部同寬，雙手分別放於兩邊耳朵的旁側，指尖指向雙腳的方向。呼氣，雙腳內側用力向下踩地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頸椎放鬆，頭部下垂。

舞蹈式瑜伽，練習時可以從貓式開始進入，左腿從後向上抬起並屈膝，小腿向上同時右手彎肘，以小臂和手肘支撐地面，然後左手繞至體後抓住左腿小腿，將左大腿往上拉起至與地面垂直，右膝彎曲，最後小腿向上抬離地面，腳掌綳直。

單腿橋式瑜伽，練習時平躺在墊子上，曲雙膝，雙腳往臀部方向盡量靠近，小腿大腿緊貼，腳掌壓實地面，雙腳分開與髖部同寬。呼氣，收腹，臀部向上抬高，雙手於背部下方交叉相扣，肩胛骨向中間移動，吸氣，右腿向上伸直，右腿繼續往頭部上方伸展，直至大腿置於面部上方，身體形成肩倒立姿勢，左腿腳跟提起，腳尖踮地，雙手抓住左腳踝。

半月式瑜伽，練習時身體呈山式站立的姿勢，然後上身向前彎曲，注意，在彎曲的時候，左臂要注意向下伸展，觸及地面，維持好身材平衡，右腿向前伸展，右手伸向上方，抓住右腳。半月式的練習不僅能夠鍛煉到雙腿，讓我們的雙腿變得修長，還能夠鍛煉到腹部肌肉哦。

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