新的一天，快把生活開啟健脾模式！
羅大倫老師在自己的暢銷書里的前言里寫到：
不要傷孩子的脾，別傷孩子的心。
羅大倫老師曾用了非常大的篇幅在書籍和演講中強調脾胃對於孩子健康的重大意義，他將許多孩子常見的健康問題分析展示出來，最後都指向脾胃不足。調理脾胃，保護脾胃，可以解決大部分常見的小兒健康常見問題，我們在應用這樣的方式的時候也確實看到了好的成效。我們必須要感謝羅老師普及了養護脾胃這個基礎的中醫概念，讓我們能夠在眾多紛雜病名中，找到一個基本的解決思路。
之前有一個疳積的孩子，沒有找到適合的中醫，吃過了一些葯似乎也沒有什麼改善。求助於楊爸，由於是在異地，一些情況不能直接搜集，不方便給予直接的用藥建議。於是楊爸跟他說：如果我們不知道做什麼，至少可以先停止傷害身體，身體也能變好。
也就是說我們需要先知道什麼是適合身體的事情，這樣我們才可能可以給身體自我調整的機會，中醫非常確信，我們的身體有自我修復這樣的能力。
楊爸看了這個孩子的飲食、大便、胃口、睡眠的情況，初步認為主要是因為錯誤的餵養引起的問題。孩子的輔食過雜、過多，很多時候孩子不想吃也會被喂進去，脾胃負擔很重，導致食物無法進行正常運化，形成積滯，身體也就無法吸收營養了。表現出來的癥狀就是食慾異常好，但同時體重暴減，大便睡眠很差。楊爸給的建議是減少輔食頻率和數量，暫停肉蛋奶水果，同時繼續尋找當地適合的中醫。媽媽學習過一段時間中醫，對其中的道理有所明了，於是就堅定的執行三個月。其中沒有找到更合適的中醫，但是孩子體重已經恢復如初，胃口恢復正常，大便也趨近正常。
很多人問怎麼健脾？其實最簡單的健脾就是調整生活的模式。有人說健脾真的是一個大工程，需要付出很多努力。但實際上當我們把健脾的方式和我們的生活融為一體，那會發生什麼呢。
我相信，如果我們堅持自己按照這個模式生活，我們的家族和後代也必然是康健的。
從早上五點開始，我們就應該把自己設置到健脾模式。如果平常模式是七點起床，為了讓陽氣更好的生髮，我們就可以嘗試和自己溝通再早一點起床。比如日出時，看看黎明第一眼的曙光，這時你的起床也為陽氣開啟了動力。
接著我們可以先用木梳梳個頭，把頭部的經絡疏通，我們會感覺到當梳到某些地方的時候會覺得稍有痛感，那就在那個位置多梳幾次，以此讓經絡醒過來，通暢起來。
學過中醫的朋友選衣服都不那麼潮，甚至有點土。純棉，棉麻的更容易吸汗，可以防止汗水的反滲。在春夏似乎會更傾向寬鬆的服飾，能夠讓肢體的伸展更自如。也許我們會一年四季都穿著運動鞋，比起美麗高挑，「腳踏實地」，接觸地氣的感受更能吸引我們。
然後呢我們面對的窗外，或者我們去到陽台上，花園裡，樹林里，用站樁的姿勢，觀察著天色的變化，就這樣20分鐘，或多或少。中間過程可能會排出廢氣（放屁），有人會流淚（暢通的表現），我們的呼吸會逐漸變得非常細，大腦非常空凈，又或者沒過一會，我們開始有了便意，我們的中焦開始工作了。
相比之下還有朋友更喜歡動態的鍛煉。那我們可以選擇出門去快走一會，在小區里轉兩三個彎，20分鐘，也可以更多，不說話，不思考，不帶手機，甚至不需要眼鏡，只是呼吸，只是走路。聞草木和泥土的氣息。
寒濕重的朋友，或有鼻炎，過敏性咳嗽的，也可以時不時地艾灸一下。用手測量身體皮膚的溫度，肚子涼可以艾灸肚臍，小腹涼可以艾灸關元。如果有灸感，可以多灸一會。鼻炎的孩子，過敏性咳嗽的孩子也可以灸。不灸的話也可以喝一點生薑紅糖水，排一點鼻涕和痰出來。
當然你也可以順便溜達到菜場買一碗豆漿，兩個包子。
早飯更多地選擇少油或無油的、湯汁豐富的食物作為基調搭配，在黃金的早晨，快速的消化吸收營養。湯這個字很有意思，就是沒有草的盪，意思是，湯在身體里流通的更好，更容易被吸收。有的南方人早上也會喜歡吃面。學過中醫的朋友一定不會空腹吃水果，也極少會用水果做早餐的一部分，用生冷的食物澆滅早上升起的陽氣和胃氣不是我們的「正養」。
吃完早飯，也許是六點半，也許七點多一點。整個早上的節奏很慢，我們不需要趕著做什麼，並且我們會覺得一天更長了。只要做到上面的部分，健脾的功效已經完成了一多半。順應陽氣的生髮，就已經可以讓我們身體的陰陽有所調整了。有朋友的孩子咳嗽了八個月，試用所有方法之後決定讓孩子早起，每天5點多起，暑假過了一半，孩子不咳了。
還有朋友說早起太難，有個很好的方法，就是養一條狗。它們會在任何季節按照日出的規律醒來，然後把我們叫醒，帶著我們出去（也不知道是誰遛誰）。
狗的生活好像更自然，我們在觀察它們的生活習性時會發現它們更尊重身體的需要：什麼時候吃，吃多少，什麼時候睡，睡多少，都是很有節制的。因為它們沒有太多想法，也沒有什麼誘惑，不需要看朋友圈的科普，只是單純的聽自己身體的聲音。在必要的時候，狗狗們還會用它們的方式給予我們某種療愈。能療愈他人，也是健康的表現。
8點多，進入工作或學習的時段。經過上面的一系列「動作」，我們的注意力和效率會增高。因為陽氣生髮了，氣血暢通了，大腦會很清明，不容易走神，更容易集中。本來一個方案要用兩天做的，可能在不知不覺的兩個小時里就完成了。有老師說，高度專註在一件事里的時候，是一種禪定。而這種禪定是可以養生的。也就是說我們在用這種狀態工作的時候，也不會感覺到太多的消耗和勞累。
在11點半左右我們時常就會感覺到餓。餓，想吃飯就是有胃氣。很多中醫老師判斷病人是否開始病癒就會看是否有胃氣，一般治療急重病，如果病人吃了葯之後說自己餓了，醫者都會放下心來。有胃氣，就有生命力。
中醫人的中午飯一定是把「主食」真的作為主食。學過中醫的朋友即便瘦身也不會以大量地吃蔬菜沙拉代替主食，反而會保證主食穀物的比例。「主食」經過了四季輪轉和土壤的收藏，它們是精血來源的主要渠道。主食管夠，菜色與調味上盡量簡化，反而不會虛胖。對我來說，最理想的工作午餐就是一碗有葷有素點綴的湯拉麵，或者一盤蓋澆飯配和清湯。
我們也要像孩子們一樣反饋式餵養自己。每天看大便和舌苔，選擇自己容易消化的，清淡、乾淨的食物，不要總擔心自己營養不足。我們要學會了解食物的性味和特點。在不同的季節，我們也可以根據當下身體感受去選擇食物不同的烹調方式。或爆炒，或腌制，或發酵，或醋溜，或椒麻。
午時我們應該休息一會兒，睡一覺或靜坐一會。在從陽轉陰的這個時段里閉目養神。
也許我們的好友就那幾個，相較於去商場和演唱會湊熱鬧，有時我們會更願意登山或喜歡一門藝術，又或者我們會在無事的時候在一棵樹下坐一會兒，也能感到滿足。不空虛，不對無聊感到厭煩。我希望我們的孩子可以如此長大，更喜愛滾草地，挖土，去遠足，而不只是沉溺在那些時代的科技玩具。自然的土木之氣能夠滋養脾胃，而專註於藝術欣賞和創作中，能夠收攝神氣。
有句歌詞唱到，認真的女人最美麗，說的就是神氣的聚，就是一種能量的集中所展現出來的生命力，真是很有道理的。
晚飯過後可以去散步或遛狗。曬著月光，看一看星星，繞到路口的小店買衛生紙和牙膏。沒有走路機會的朋友，洗碗的時候也可以保持「站樁姿勢」，認真的洗碗，不著急做完，不知不覺到了就做完了一次洗碗「樁「。
若是下雨的晚上，濕氣蔓延進來，盡量就不去散步了，可以來點艾葉紅花泡腳，濕重的用點花椒。泡的時候敲打膽經100個來回，敲打後腰100次，敲打帶脈100次……然後倒水上床，入睡，把手機和自己的大腦一同關機……
總的來說：
健脾的模式是慢悠悠的，有節律的模式。
健脾的模式是以少為多，以無勝有的模式。
健脾的模式是鄉土氣息，跟不上時代和科技的模式。
健脾的模式是看起來什麼都沒做，但卻有一種對恬淡的堅持。
健脾的模式是可以讓生活自然的進展，不急著得到結果的超長續航模式。
