處暑丨要想暑氣漸消，養生有妙招！
「離離暑雲散，裊裊涼風起。」今天是二十四節氣之一的處暑。「處」含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。
然而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，換季需要注意的事項也多了起來。處暑後如何養生？今天，小康就給您支支招。
【飲食篇】
處暑後飲食宜酸補忌辛辣
每年進入處暑這個時節之後，夏日的暑熱將從極盛逐漸消退。
人體內陰陽之氣的盛衰也將隨著自然界的這種變化發生轉換，所以這個時節養生治未病應轉向斂神、降氣、潤燥，抑肺扶肝，飲食宜酸補，忌辛辣。
可適當多吃些酸味果蔬，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠蘿、蓮藕等，而銀耳、百合、蓮子、麥冬、玉竹、海蜇等食物則有助清熱、潤燥、安神。
以下幾個應節食養方，有興趣的小夥伴可以試一試：
1.秋梨白藕汁：梨500克、藕500克、白糖適量。藕梨洗凈，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。
2.麥冬粥：麥冬30克、粳米100克、冰糖適量。麥冬加水300毫升，煎取葯汁150毫升，葯汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。
3.荸薺蘿蔔排骨湯：取荸薺100克、紅蘿蔔100克、陳皮5克、排骨400克、生薑3片。將荸薺、紅蘿蔔、排骨洗凈，切塊，放進砂鍋，加入陳皮、生薑，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮約1—1.5小時，調入精鹽即可服用。具有養陰益胃、健脾益肺、消積化滯的功效，適用於處暑節氣出現食積不消、脘腹脹滿等癥狀者。
4.五汁飲：取雪梨100克、荸薺50克、鮮藕50克。三者去皮、洗凈、切碎，並混合榨汁；再取麥冬10克、蘆根20克洗凈，水煮30分鐘後去渣取汁，晾涼；將以上兩汁混合搖勻，即可代茶飲用。具有清熱化痰、養陰潤燥的功效，適於處暑節氣痰熱咳嗽、肺燥咽干、心煩氣短的人。
【養生篇】
合理運動
運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。
調整起居
處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早睡早起。此外，還要適當午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。
這裡給您介紹兩種簡便易行、有助於補養肺氣、預防感冒的方法。
背部按摩：坐位或俯卧位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10—15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
揉按迎香穴：迎香穴位於鼻翼旁正中鼻唇溝內，可預防感冒的發生以及緩解鼻炎的癥狀。
【注意事項】
據天氣，增減衣物
處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急於增加衣服，順應的是「春捂秋凍」之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助於人體毛孔的閉合，以利於衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈，所以也要注意適度增加衣物，做好保暖、防風和防晒，以避免受涼、受風以及防止日光性皮炎的發生。
重清補，調理脾胃
在炎熱的夏季，出汗使人體水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量。天氣漸冷，人體食慾改善，到了補充能量的時節。此時飲食應避免馬上肥甘厚味的填充，要徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人體的危害；不吃油膩的食物，因為油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。
此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，這樣有利於體內垃圾的代謝，以及維生素和膳食纖維的補充；還可以根據自己的身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。
文/源自人民健康網、央廣網
圖/源自網路
綜合整理：「健康欽州」編輯組
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