入秋後，養好「3臟」，做好3件事，常吃3果，助你整年少生病！

入秋後，日照時長越來越短，黑夜的時間越來越長，秋高氣爽，天氣依然炎熱，我們也可以稱為「秋老虎」，這個時間段的氣候特點就是，白天炎熱，早晚比較涼爽。那麼入秋後，我們如何養生呢？

入秋後，養好「3臟」，常吃3果，做好3件事，整年少生病！

「養3臟」

一、養好肺

秋天，天氣乾燥，而氣燥就容易傷肺，因此秋天要養好肺，多喝水，多吃有滋肺效果的水果、食物，少吃燒烤、油膩的食物，保證充足的睡眠，早睡早起。

二、養好脾脾胃是人體的後天之本，因此無論任何季節都要養好脾胃。夏天雨水多，天氣悶熱，濕邪易傷脾臟，入秋後，就要好好養一養脾胃了，脾胃好，才有利於秋冬進補。

三、養好心

秋天是一個落葉的季節，萬物凋零，所以人處在這種環境中，很容易引發悲涼的情緒。中醫里，悲傷肺，情緒的變化容易影響氣血，導致心血管疾病的風險增加。降低人體的抗病能力。

做好3件事，整年少生病！

1、保證充足的睡眠

中醫認為，每天晚上的11點到凌晨的3點，是肝膽排毒的時間，因此晚上11點前一定要入睡，保證肝膽的排毒時間，以便毒素更好的排出體外。適當午睡，保證每天8小時充足的睡眠。

2、保持適量戶外運動

運動有助於促進人體血液循環，振奮陽氣，促進脾胃對營養物質的吸收。但是秋天主收斂，不宜出大汗，運動時，微微發熱出汗即可。

3、多補充水分

秋高氣爽，天氣會越來越乾燥，因此要補充足夠的水分，平時可以在水裡放一些枸杞、西洋參、菊花等，有利於健康。

常吃3果，清肺除燥

1、秋天常吃柚子

柚子的營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫學界公認的最具食療效果的水果，能健胃、潤肺，還有補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，可降低血液的黏度，減少血栓的形成，預防腦血栓、中風等。也是糖尿病的理想食品。

2、秋天常吃甘蔗

甘蔗味甘性涼，也是最佳的清肺熱的食品，甘蔗中除了含豐富的水分和糖之外，還含豐富的維生素等物質。秋天天氣乾燥，可以常用甘蔗榨汁，也可以用甘蔗煲各種糖水。

3、秋天常吃獼猴桃

獼猴桃能潤燥生津，安神益智，獼猴桃還有抗癌的作用，含豐富的維生素C，不僅能美白肌膚，幫助人體抵抗自由基的侵襲，預防衰老。

（註：以上圖片均來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！