OL拉伸減肥瑜伽 讓你速變優雅

剛開始練習瑜伽的人來說，而瑜伽的體式是非常重要的，很多人都在糾結該從哪一步開始，小編今天就來給大家介紹一項初門的瑜伽動作，ol伸拉減肥瑜伽運動；首先我們要將雙腿打開與肩膀一樣的寬度，然後用右手把頭向下方側壓，同時將右手的手腕用力向下壓一下，一定要讓左側的線條有一定的伸拉感，還原後再換左手再做一次。

第二步我們要將雙手併攏，然後再將雙手在身後握緊，彎曲雙膝，雙手要盡量的向後拉伸，頭部也要後仰，充分的把脖子的前側的肌肉拉伸，最後要打開肩部和胸膛。

第三部也是最後一部：要將雙腳打開與肩膀一樣寬，雙手要向上，舉過頭頂上方並將手臂伸直然後將十指併攏，雙手向前伸展，要伸展身體兩側和手臂的線條，這一個動作還可以改善很多職業女性的肩周酸痛等病症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！