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怎麼判斷自己的壽命長短?真實研究告訴你:這3個指標很重要

隨著人們物質生活大幅度提高,人們越來越關注自己的身體健康。更好的人開始注重自己的養生方式,遠離疾病,但要想知道你的生活方式好與不好,根據以下這3個指標,你可以通過知道自己的壽命長短,及時的改正,這樣對身體才能夠更有益。

怎麼判斷自己的壽命長短?真實研究告訴你:這3個指標很重要

從走路的快與慢,來判斷壽命長短:

在大街上,放眼一看都是各種各樣走路的人群。在走路的速度上也是有快有慢。如果你不是刻意的走慢,你可以測一下走路的速度。

怎麼判斷自己的壽命長短?真實研究告訴你:這3個指標很重要

在美國的一項研究上發現,走路的速度如果你每秒能夠在0.8m。跟每秒鐘不能夠達到這個範圍的人群相比,在實際壽命上要比國家平均的壽命要長。

當然,這也跟我們平時的運動有關,如果你每天都能夠堅持去做一些有效的有氧運動,那麼你的走路速度也不會太慢。如果你不愛運動的話,即使是走了很短時間的路程,你也會覺得非常費力。

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因此,每天做運動時,能夠讓我們身體微微出汗即可,這樣既可以增強我們自身的免疫力系統,還對控制體重有很好的幫助。與此同時,對於一些有疾病基礎的人群,還更有利於控制病情。

從自己的體重,來判斷壽命長短:

體重在某種程度上來看,是可以判斷壽命長短的。為什麼這麼說呢?肥胖的人群,跟體重是正常的人群相比,往往發生各種癌症以及各種疾病的風險性要高,如高血壓、高血脂、痛風、糖尿病、心臟病、乳腺癌、肝癌等等。

怎麼判斷自己的壽命長短?真實研究告訴你:這3個指標很重要

甚至是在一項科學家們對肥胖與死亡的研究上,如果你的BMI值是屬於超重的範圍,已經超過了25,那麼每增加5個數,你的死亡風險將會增加到3/10,這個概率是非常大的。

那我們怎麼算自己的BMI值呢?你的體重公斤數除以身高的平方,這裡注意身高要換算成米的單位,這樣得出來的結果就是BMI值了,看看你超沒超過25。

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從自己的握力,來判斷壽命長短:

正常的握力範圍是男性握力要在小於30kg,而女性的握力要小於20kg,它能夠反映我們上肢體肌肉的發達力度。尤其是對於中老年人,如果你的握力還能夠在這個範圍之內,那麼你的肌肉力量是非常好的,骨骼以及鈣成分都可以滿足人體需求。

那麼整個身體的健康都是加分的,還可以更好地預防骨質疏鬆。

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