最簡單的陰陽調節方式只要做這件事

絕大多數人都懂得睡子覺，但習慣睡午覺的人卻不多，甚至有人認為睡午覺完全是浪費時間。對於很多人來說，睡午覺已經漸漸成了一種奢侈地享受。一項調查結果顯示，認為午覺可有可無的佔到69.1%；工作太忙碌沒時間睡的佔36.91%；47.04%的人是因為中午時間安排了其他事情。「三寒兩倒七分飽」是中醫養生三大法寶，其中的「兩倒」，指的就是要睡好「子午覺」， 每天子時和午時儘可能按時入睡，同時強調「子時大睡，午時小憩」。

最簡單的陰陽調節方式

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。「子、午」時是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，最有利於人體養陰和養陽，按照《黃帝內經》的理論「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。午覺養陽氣，子覺養陰血，睡好子午覺能更好使陰陽配合，氣血調和。如果只睡子覺，不睡午覺，則會導致陰陽氣血不和諧。

中醫認為，中午是人體陽氣最盛的時候，是「心經循行的時間」，若心血不足、心氣虧虛、心火亢盛則會出現胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、失眠健忘、頭暈乏力等癥狀，所以每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心安神之目的，有助於下午工作神清氣爽、精力充沛。

創造良好的午睡條件

不宜超過半小時 選擇在12：30~2：00點睡午覺最佳，午睡不要超過30分鐘。午睡時間過長會使周身不舒服而更加睏倦。

午餐不宜過飽 午餐不要太飽、太油膩，午睡前應該走動5~10分鐘。最理想的是找個沙發或買個簡易活動床，如果沒有獨立的午休場所，建議坐在椅子上或趴在桌子上均可。

定好鬧鐘 手機設置好免打擾模式，安心小睡，午睡習慣要持之以恆，以建立良好的生理時鐘。

（圖片來自網路，與文章內容無關）

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