三個超級簡單的瑜伽體式！幫你每天都有新的動力！

做法：兩腿彎曲，盤坐成舒適的姿勢。脊柱向上伸展，兩肩打開並放鬆下沉。兩手輕放於膝上，大拇指與食指相扣。閉上眼睛。深長呼吸，意識放在呼吸上，心中可默數呼吸的次數。注意事項：不要塌腰。時間長短可自己決定。 效果：放鬆身體，收攝心神，穩定情緒。

做法：A、用食指和中指輕輕托住頸部後側，吸氣，伸展頸部前側，下巴上抬。保持7次呼吸後，隨著吸氣，用手指的力量托起頭部還原。

B、呼氣，頸部向下，拉長頸部後側。7次呼吸後，吸氣，慢慢抬頭還原。

注意事項：注意力放在頸椎的伸展上。抬頭時，嘴不要張開。上下一共做7個回合。

效果：消除頸部肌肉的疲勞，振作精神，還有助於消除雙下巴。

做法：A.左右傾：吸氣，兩臂側平舉，伸展頸椎。呼氣，頭向右側傾倒，右手中指輕輕將頭向下按。左掌立起向外推。7次呼吸後，吸氣，頭還原回正。換左側練習。B.左右轉：吸氣，兩臂側平舉，伸展頸椎。呼氣，頸部右轉，右臂向左伸展，左臂屈於右臂外側，將右大臂壓靠向胸腔。7次呼吸後，吸氣，頭慢慢回正，兩臂下落放鬆。換另側練習。

三個超級簡單的瑜伽體式！幫你每天都有新的動力！

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