晚飯影響壽命？少吃這4類食物，飯前多做1件事，常年養生更長壽

由於晚飯是睡覺之前最後一頓晚飯，所以晚飯吃多少、吃什麼也就影響著身體健康，所以長年累月的晚餐習慣也對壽命的長短起著一定作用。也就是說想要達到養生與長壽的目的，在晚飯上下功夫會起到一定的積極作用。

如果晚飯安排的不合理，輕者會出現消化不良、肥胖、失眠等問題。長此以往保持著不健康的晚餐習慣，嚴重時還容易引起高血脂、高血糖、冠心病以及各種腸胃類的疾病。其實，晚飯應該少吃這4類食物，並且晚飯前多做這1件事，對我們的養生與長壽有好處。

4類食物：

1、少吃辛辣類

隨著夜生活在年輕人群中越來越多，火鍋、烤串、小龍蝦等辛辣的食物成為了主力。辛辣的食物會讓腸胃產生灼燒感，容易引起胃食管反流、便秘、消化不良等問題，並且辛辣這種重口味食物還會加重腸胃負擔，刺激神經保持興奮狀態，造成失眠。

2、少吃粘硬類

晚上身體各個器官都需要休息，胃也一樣，所以盡量讓胃在晚上的時候處於溫和消化的狀態，而粘硬食物都不太容易被消化，例如年糕、湯圓、切糕等，會使胃部的消化系統變得亢奮，容易引起急慢性胃炎。

3、少吃豆類

吃多了豆類以及豆製品會降低新陳代謝的速度，這樣就會增加腹部的脂肪，造成肥胖。再加上豆類大多在消化過程中會產生氣體，比如黃豆、綠豆等，容易讓腹部產生膨脹感，影響正常睡眠。

4、少喝酒精類

酒精會積存體內的有毒物質，會損害身體降低抵抗力，對視網膜也能構成一定程度的傷害。並且睡前飲酒還會讓呼吸變重，引起打鼾。並且酒精也會讓人變得興奮，傷害腦細胞，對神經系統有一定的損害，長時間會引發腸胃類的疾病，更有可能造成胃出血。

晚飯前喝湯

養成晚飯之前喝湯的習慣，對我們的身體很有好處，首先湯的營養非常豐富，還沒有過多的脂肪、膽固醇。而且飯前喝一碗湯還能佔用胃部的空間，可以減少晚飯進食的量，達到營養均衡的前提下，起到減肥的作用。

由於晚飯之後就要休息的特殊性，所以在晚飯的選擇上就沒有午飯那麼隨便，毫無節制的晚飯形成習慣，對身體多多少少會造成一些負面影響。所以記住上述4類食物，盡量少吃，盡量避免給自己的健康帶來不必要的麻煩。在這基礎之上，養成晚飯前喝湯的好習慣，對我們養生長壽有好處。

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