每天鍛煉瑜伽的兩組動作，讓你做任何事情都不會耽誤

有些人的不想去做運動，因為覺得運動是比較浪費時間的，一些東西而且有的時候你運動到時候還感覺特別累，但是就是沒有效果。感覺你的身材還是一樣的，肥胖。讓你有很大的失敗的感覺。

今天我們來學習兩個瑜伽動作，這個動作呢，可以浪費你很少的時間，而且還可以在室內做這個動作。占的地方也不大。而且你只要每天花很少的時間練習，這兩個動作，你就可以讓你的肥肉離開你的身體。

第一個船式。這個動作呢，你先坐在地上，你的上半身呢，一定要保持好平衡力。為了更好的保持平衡呢，可以把你的手拖在地上，然後呢，把你的兩條腿舉起來，這個時候呢，你的上半身在慢慢的靠近你的腿，用你的雙手去找你的腳。這個動作可以鍛煉你的一部，如果你再做的時候覺得你的腰比較疼的話，你就慢慢的來。還可以，鍛煉你胳膊上的肌肉。

第二個虎式。這個動作能就是像老虎一樣的姿勢。這個姿勢那你是跪著的 就是啊，把你的屁股放在你的腳上面，她的腿是彎曲的，然後你的上半身男首先是直的。然後你的手舉起來。然後呢，你的腿向後彎。保持這個動作，十秒鐘。

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