早晨起床你不可忽視的六件大事
其實起床還真是有講究的。很多人以為起床就是眼睛一睜，一骨碌爬起來。哦，NO，特別是對一些老年人來說，起床起得不好，很可能引起麻煩呢。
起床——不要急著，先活動一下身體
醒來在床上先不急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。老年人應該在床上先反覆握拳，按摩勞宮穴，伸一伸腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。
此時如果立即起身，全身血流相對比較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀。在冬季受寒冷刺激，中老年人還容易發生心腦血管意外。
當然，也不主張賴床，因為早上人體陽氣開始生髮，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂「久卧耗氣」，如果已經醒了，就不要老是在床上翻來覆去。賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘。賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
排便——每天養成的好習慣
晨起第一件事就是上廁所，排便、排尿時也不能太急，而且越是急越要慢點拉。這是因為膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。排尿時咬緊牙，稍微抬起腳後跟，長期堅持對防止腎氣外泄有好處。
起床後由於體位改變和運動導致胃腸蠕動功能增強而排便。這也是所謂的「天門開，地門開」。養成按時排便的習慣對人體胃腸功能的正常發揮有重要的作用。
洗漱——為進食做準備
起床後排空毒素廢物之後，就可以用冷熱水交替洗個臉，一來可促進頭部血液循環，使人精神煥發。此時可以多按摩一下太陽穴、迎香穴等，可以減少皺紋的產生，對鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內的細菌，為後面進食做準備。
飲水——因人而異
起床後大家都會覺得口渴，經過一晚的休息人體的確需要補充一些水分，稀釋一下血液黏稠度，而且飲水可以促進胃腸蠕動為排便做準備。一般以喝溫開水為宜。至於淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參西洋參粉茶等要根據個人情況來選擇。但是專家不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂、咖啡等飲品。
運動——不求刺激
起床後適當的運動一方面可以促進陽氣生髮，促進各個器官的功能起到延年益壽的作用。
傳統的養生保健操大家都應該堅持做一下，像十指梳頭，運目、摩腹、搓腰、鳴天鼓、叩齒、牽拉耳朵、五禽戲、八段錦等這些都是中醫從養生角度提出的，而不是一定要去跑跑跳跳做很劇烈的運動。早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死、腦血管意外。
早餐——不能湊合
「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。早餐為一天的工作奠定營養基礎。千萬不能長期不吃早餐，這樣容易得膽結石、胃病。早餐最好選擇蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、堅果、水果麥片等，但不要吃太多的粥、包子、麵條、油條等，這些含有碳水化合物，血糖很容易就飆升了。
早餐豐富一點，稍微吃多點也無妨，因為一天的工作可以消耗掉，所以早餐一般是不會把人吃胖的。
