晚上不要吃這些食物，會吃沒了健康！趕緊告訴家人不要吃了！

越來越多的人開始注重食物養生，但是卻忽略了有些食物晚上是不能吃的，還有一些朋友直接把晚餐比作是決定體重和壽命的晚餐，下面我們一起來盤點一下那些食物晚上不能吃。

1、吃太多加工肉

晚餐食用過多紅腸、烤肉等加工肉，不僅營養欠佳，還影響消化。因此，晚餐食用的肉類，盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。

2、喝酒過量

酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制，嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。相較於白酒，啤酒雖然濃度較低，但進入胃部後，會造成胃黏膜充血和水腫，出現食慾減退、上腹脹滿的現象。

3、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

4、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

5、吃太多甜點

晚上代謝較慢，這時攝入過量的糖，易引起肥胖；此外，精製糖在體內代謝時，會消耗維生素和礦物質，長期以往，易造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題。

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