132斤胖妹跑步4個月，成功減肥30斤，像她一樣做相信你也可以

日子總是過的很快，轉眼間已經來到了炎熱的8月，氣溫可以說是夏天裡最高的了，因為9月末我們差不多就步入秋季了。嚴格意義上，我們把6、7、8三個月定義為夏天，也即是一個豐收的季節，麥子收割，人們辛苦一年取得了收成；孩子們結束了一個學年的學習，迎來了暑假，等到開學就是大一年級的學生了。

在這個夏天裡，有許多人健身、跑步、學習瑜伽，來幫助自己塑造形體，讓自己看起來更加好看。可是他們真的掌握到了減肥的最佳方法嗎？一味的去跑步，可是跑了許久下來，卻沒有好的效果，這是為什麼呢?

原因很簡單，在我們跑步的過程中，有許多小細節常常被忽視，如果帶著問題去跑步，肯定會出現錯誤。今天要給大家分享的是一位小白領---田大姐減肥的故事。田大姐是一位胖妞，提到胖大家肯定能夠幻想出她的樣子了，沒錯，就是下面這張圖片。

我想大家一定非常好奇田大姐為什麼這麼胖！因為田大姐是一位從事設計工作的小姐姐，所以腦海中的立體感都比較強，在吃飯的時候，她看到一個食物，就可以在腦海中幻想這個食物的樣子，嚼在嘴巴裡面的感覺，甚至從別人吃的表情中感受到食物的味道多麼好。

所以一旦和朋友聚餐，就忍不住要吃肉，雖然自己面前擺了一份沙拉。這種感覺可能我們沒有體會過，但是能夠想到食物的味道，那樣去減肥，還是比較困難的，這不他就從來沒動身減肥成功過，減肥也堅持過幾周，但是都被美食給打敗了。

讓田大姐前幾個月開始進行減肥的原因，請看這裡。因為她總是覺得自己逛街時侯會遭到別人投來的異樣眼光，還有試穿衣服永遠找不到號碼的那種感覺，以及坐公共的座椅或者公交車時，別人覺得她佔位太多發出奇奇怪怪的聲音。歸根結底，就是讓她心裡產生了一種自卑的情緒。

於是她開始了減肥的征程，方法很簡單，就是通過跑步，每天堅持跑步，不放棄的跑步。田大姐有自己的一套理論知識總結，比如田大姐日記里有這樣寫：如果你穿著拖鞋去跑步，則是非常的容易受傷的，平時我們穿的帆布鞋或者小皮鞋也是不大適合跑步的，一方面會讓腳疼，另一方面容易摔倒。

跑步的過程中要注意調整呼吸，讓自己的步伐盡量能夠與呼吸在同樣的一個節奏裡面，不要脫離出來，那樣會出現很混亂的情況，讓自己跑步很累。如果想要成功的進行跑步減肥，更要注意時間的問題，不能低於二十分鐘，最好是在30—40分鐘最佳，因為你身體中的脂肪在跑步後過會才開始燃燒。

就是通過這樣每天的跑步運動，田大姐瘦身了30斤，現在已經是一位102斤的瘦瘦女生了。所以，小夥伴們，為了自己的美麗身材，一起努力吧！

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