為什麼越哄，寶寶反而越不想睡？親寶問答

有個媽媽崩潰了，因為娃不肯睡。

奇奇，18個月，正處於自我意識發展時期，事兒變多了，每晚不睡覺的理由也千奇百怪。

每晚哄睡到抓狂的奇奇媽：

每天我都告訴自己，要洗心革面做個春風化雨的溫柔媽媽，但往往到最後會破功。本來以為流程結束，聽完故事，親完額頭，說完晚安語，小眼睛也越來越小，就在我以為一切都歸於平靜時，轉眼看他又睜著亮晶晶的眼睛無辜的看著我，毫無睡意。

我頓時覺得剛剛亮起的滿天星光全都暗淡了，然後再次重複哄睡模式，好話說盡，折騰幾次，就剩下崩潰了！

昨晚他又折騰到11:30，我早上還得早起上班，忍不住吼了他：現在已經快十二點了，不許說話必須睡覺！他這才委委屈屈的睡去了。

到底要怎樣才能讓他乖乖睡覺啊！

其實，奇奇媽並不是一個人孤軍奮戰，全世界數以萬計的媽媽有著同款不肯入睡的娃。

孩子為什麼不願意睡？

要讓孩子乖乖入睡，首先要明白他為什麼不願意睡。

睡眠需求不足、錯過入睡時機等原因會讓孩子不肯入睡，只有白天將寶寶的電能耗完，晚上抓准入睡時機，他才能好好睡覺。

對此，給大家的建議是：白天，把運動量提上來，讓寶寶在白天就把「電」耗完。根據大運動發展規律，為寶寶安排適合月齡的活動，俯趴、爬行、跑、跳、上下樓梯等等。

消耗夠了，晚上他覺得身體疲倦，就會乖乖睡覺。晚上，抓住入睡時機，讓他在想睡覺時就去睡。

除此之外，媽媽哄睡還有一個天敵：孩子捨不得睡

對孩子來說，晚上睡前，是他一天中能夠和爸爸媽媽進行全身心情感互動最久的時刻，他有許多情緒想要表達，希望得到爸爸媽媽的回饋。尤其是職場父母，白天上班，只有晚上能陪孩子。睡覺，意味著又要和爸爸媽媽分離，孩子即使疲憊也會硬撐著能多拖一會是一會，捨不得入睡。

但很多爸爸媽媽並不了解孩子的心理，只想著儘快哄孩子入睡，寶寶睡著了，等於解決了一個麻煩，接下來才可以放飛自我。如果以這樣的態度去哄睡，你會發現，越哄，孩子反而越不願意睡。

我非常理解各位媽媽在忙了一天之後，想要倒頭就睡的感覺，孩子如果對睡覺萬般抗拒，很容易讓媽媽有情緒。

這裡首先要提醒各位媽媽的是：睡前是培養孩子安全感的重要時期。

如果因為孩子不睡，而忽略、斥責、甚至打罵他，讓他帶著負面情緒和眼淚入睡，很可能會導致他夜驚、噩夢、更易醒；可能會讓孩子把睡覺和這種糟糕情緒聯想在一起，更加抗拒睡眠，造成惡性循環；還有可能會破壞孩子的安全感，認為媽媽不愛他了。

一個帶著情緒，哭著入睡的孩子，醒來後也不會有好心情。

我一直倡導親密育兒，要及時滿足孩子的需求，在睡眠這件事上也一樣，即使再忙、再累、再煩，媽媽也不要把哄睡當成急於解決的麻煩，而是要當成最好的親子互動時間，微笑面對，給足孩子滿滿的安全感。

所以，在確定寶寶白天活動量足夠的情況下，解決寶寶捨不得睡的方案是：滿足孩子被陪伴的需求，陪孩子玩個夠。

睡前活動，與孩子培養感情的最佳機會

這時，就得強調睡前活動的重要性了，良好的睡前活動能讓孩子更好的入睡，也是與孩子培養感情的最佳機會。

睡前活動簡單來說就是，孩子要做好充分的準備才睡覺。選擇睡前活動要注意以下兩點：

01

留出充足的時間進行睡前活動

如果你希望孩子洗完澡上床讀個故事就能睡著，那你的哄睡肯定是一場更持久的戰爭。你越是想讓孩子快點睡，孩子感受到你的緊迫感和催促，就越會不想睡。這就像等公交車時，你越是趕時間，車來得越慢。

所以，保持平靜的心情，留出充足的時間陪寶寶做睡前活動，我推薦至少留出一個小時。

02

不要做讓孩子過於興奮的活動

睡前接受太多刺激，過於興奮的話，孩子會更難以入睡。

不要選擇爬行、跑、跳等劇烈的大運動；

不要讓孩子睡前看電視、玩手機等電子產品，電子產品發出的藍光會抑制褪黑素的產生，而褪黑素與能否正常地睡眠息息相關；

避免讓孩子在睡前接觸到新鮮、刺激的事物。如果你新買了一個樂高要送給孩子，千萬不要在睡前送給他，否則他玩得愛不釋手捨不得睡。

那這一個小時，到底該怎麼做呢

1、全家開啟睡眠模式

睡前要讓孩子的心情平緩，從全家開啟睡眠模式開始。將全家的燈光調暗，營造緩和、安靜的氣氛。全家注意不再大聲說話、播放音樂、電視劇等。不要一邊媽媽在哄睡，爸爸在旁邊刷抖音，那寶寶肯定會想：我也要起來嗨！

2、啟動入睡流程

啟用入睡流程，幫助寶寶形成規律的生活節奏，當「入睡」信號出現時，寶寶的身體就會產生相應的反射告訴他：「我要睡覺啦。」

小寶寶的入睡流程比較簡單：

沐浴按摩更衣吃奶口腔清潔哄睡入睡

對於自主意識發展起來了的大寶寶，讓他們參與入睡流程會更好。比如，可以找一張硬紙板，用五顏六色的畫筆，貼上一些相關照片，做成一張「入睡流程圖」，孩子每完成一個步驟，就打上「√」，並表揚他，會讓孩子把原本嚴肅無趣的「睡覺」變得輕鬆有趣。

每天有規律的按照計劃完成入睡流程，幫助寶寶形成習慣，寶寶逐漸能夠學會自主入睡。媽媽自己也形成習慣，不會覺得哄睡是一個漫長沒有盡頭的過程。當然，如果孩子實在累了，可以簡化步驟，讓他快速入睡。

3、將睡前活動內容變得有趣

在安排睡前活動內容時，要把孩子的喜好放在首位。比如說有的寶寶睡前喜好聽聽音樂，或者他想唱首歌給你聽，那你就不能強制給他講故事。你可以試著在進行一些傳統的洗澡、換衣服、按摩的項目中加入一些有趣的環節，「寓睡於樂」，讓睡覺不再枯燥。

這些在你看來也許很幼稚的小點子，能點燃孩子心中強烈的熱情和好奇心，時刻期待著每天與你共處這段歡樂時光。

如何度過睡前這段時間，是很重要的事。你是希望節奏平緩、循循善誘，和孩子一起享受溫馨時刻，還是手忙腳亂，過程咄咄逼人、充滿壓力？既然你是執行者，那何不讓一切變得輕鬆些，讓你和孩子都樂在其中呢？

培養一個安全感十足且對爸爸媽媽充滿信任的孩子，從高質量睡前活動、美好的親子互動開始，讓他笑著入睡，也笑著醒來。

好了，今天就聊到這裡，如果你覺得有所收穫，可以分享給你身邊同樣被哄睡困擾的媽媽們。

關於寶寶睡眠，你還有什麼難題嗎？或者你有什麼幫助寶寶快速入睡的妙招嗎？留言和我們分享一下吧！

*註：本文來源於寶貝計劃育兒助手（ID：BBJH-Weikan），侵刪。

- END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！