一眼不見媽就嚎，娃娃的分離焦慮這樣破！

帶娃是件讓人心力交瘁的事，只要一提起，很多媽媽就直嘆息，瞬間頭大！

尤其是娃娃粘人還情緒敏感，只要自己稍微離開他的視線，就開始哇哇大哭，哭得讓人神經緊繃，手忙腳亂，不得不加緊手頭的工作立馬回到他身邊！

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其實，娃娃這種因為與親人分離而產生的不安或不愉快的情緒反應叫做「分離焦慮」。媽媽們不必過於沮喪，每個孩子在成長過程中都或多或少會出現這樣的情況，屬於正常現象。

尤其是五、六個月大的寶寶，正在與媽媽建立依附關係，一旦媽媽離開，就容易感到焦慮和不安。

分離焦慮是孩子出生後要經歷的第一道難關，如果順利度過這一難關，下一階段的發育任務就可以水到渠成。

哪些原因會使孩子出現分離焦慮？

性格氣質

外向的寶寶一般能快速適應環境，與小朋友們一起玩。而內向一些的孩子可能因為膽怯、怕生，不能很快適應集體生活，因此更容易出現恐懼、害怕、大哭大鬧等情況。

依附關係

寶寶和父母相處時間越長，彼此的依附關係也越密切，加上理解和認知能力的發展，能漸漸區分熟人和陌生人。因此熟悉的人離開視線，寶寶可能感到不安，甚至產生焦慮。

環境變化

寶寶在熟悉的家庭環境中生活習慣了，突然進入新的環境（比如搬家、上幼兒園），就會不適應甚至排斥，相繼而來的便是感到焦慮和恐懼。

對孩子要求提高

孩子從上幼兒園開始，脫離了家人無微不至的照顧，要學著自己吃飯、穿衣、睡覺、上廁所和玩耍等，如果自理能力欠缺，一旦有什麼事情做不好就會產生挫敗感，從而導致焦慮。

雖然，分離焦慮多數時候讓媽媽們感到無所適從。但有時也未嘗不是一件好事，因為分離焦慮是自我保護機制的一種，有助於寶寶適度抵禦外在危險因素。

相反，如果寶寶從來都沒出現過分離焦慮的跡象，反而更令人擔心，這時還需要就醫檢查、評估，排除自閉症的風險，因為自閉症幼童在面對親人或陌生人時，不會表現出明顯的親疏分別，也不會產生分離焦慮。

當然，面對孩子表現出來的分離焦慮，媽媽們只要正確對待並加以引導，是可以慢慢緩解的，而且分離焦慮也會隨著孩子成長逐漸消失。

怎麼緩解分離焦慮？

和孩子分離時要及時溝通

每次分離，要提前告訴寶寶自己有事要出門一趟，很快就會回來，不是拋下他不管了，並且時不時地提醒寶寶自己的出門計劃，讓他加深記憶並理解自己。

展開短暫的分離練習

當寶寶玩耍時，可以選擇和他們短時間的分離，間隔一段時間再去找他，讓寶寶明白和媽媽分開一會還能再次見到。

進行小小的告別儀式

每次離開時，媽媽們可以在相同的時間和地點，以相同的方式跟寶寶告別，親親他或者向他揮揮手都是可以的，但時間不要過長，一旦離開後就不要反覆折返。當孩子習慣後，每次遇到這種情況，他就會知道此時媽媽要離開，需要自己安心地玩了。

當回到孩子身邊時，安撫和驚喜不能少，可以溫柔地撫摸或者親吻他，這樣不僅能安慰寶寶還能增進親子感情。

遵守承諾，與孩子建立信任

父母平日里與寶寶維持良好的互動，每次出門都在承諾的時間內回到寶寶身邊，和他建立穩固的信任感，這樣，寶寶就不會因短暫的分離而出現焦慮和不安。

也許小寶寶還不能理解幾點的含義，可以對他說下午睡醒後，或者晚餐之前這種類似的話語。

建立新的依附關係

讓與寶寶熟悉且親近的看護人來照看他，陪著他念繪本或者玩遊戲，盡量讓寶寶感到開心，長此以往，寶寶就會消除焦慮，給自己安全感，並與相關的看護人建立起牢固親密的關係。

從小培養寶寶的興趣

培養孩子獨立玩玩具、看動畫片和做遊戲的習慣，這樣即便爸爸媽媽不在他身邊，也可以通過這些讓他感到心情愉悅的東西來分散注意力，找到心理寄託和安慰。

相信很多媽媽已經看到曙光了，不過，寶寶的分離焦慮可不是一兩天就能消除的，還需要持之以恆才行。

多擁抱他，親親他，然後說一會見，試著讓自己的離開看起來尋常普通，用行動告訴寶寶，離開並不是件大事，自己很快就會回來。

#今日互動#

媽媽們都有哪些

緩解寶寶分離焦慮的妙招呢？

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本文來源：丁香媽媽、口袋育兒、好孕媽媽等 編輯：陳陽春 圖片來源：123rf、soogif等

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