腎屬先天之本，我們的身體之所以能正常順暢地運轉下去，離不開腎臟的運作和功能發揮。腎維持著體內陰陽平衡，主管著人的精氣神，尤其對於男人來說是尊嚴和力量的象徵。因此擁有一副健康的腎臟是每個男人都希望的。而其他人，也能通過一些外在表現一眼識別「腎好不好」。

腎臟雖然深藏在我們身體內部，但腎好不好，從身體不少地方都能露出蛛絲馬跡！下面4個部位的表現就反映出腎不好，如果全中可要抓緊補腎養腎，別讓它們「出賣」了你。

小便頻繁，顏色渾濁

腎臟是泌尿系統重要的組成部分，反映腎臟好壞的部位，怎麼能少得了觀察「小便」呢！健康的腎臟有超強的濃縮能力和回收能力，能將有用的營養物質和適量水分充分回收利用，多餘水分和代謝廢物則會排出體外。但腎不好的人由於腎臟功能差，水分得不到回收利用就會不斷形成尿液，造成小便頻繁的情形出現。

此外，腎臟濾過功能有障礙的還可能流失一部分有用的營養物質，如蛋白質，造成尿液渾濁現象。如果流失蛋白的情況嚴重、尿液表面已經形成了細小泡沫，就要警惕早期腎功能不全的可能性。

小拇指短，小腳趾細

腎氣是影響腎臟健康與否的內源因素，腎氣充盈的人腎臟自然強健。但腎氣虛虧的人，從腎經經過的部位就能看出來。小腳趾和小拇指下方均有腎經貫穿，小腳趾下方更是腎經的起始之地，因此這兩處部位本應是強壯有力的。如果小拇指並非纖長有力，而是短細、蜷曲的，小腳趾是扁平薄弱的，就說明腎氣不足，應當加強腎陽的溫補。

頭髮稀疏，乾枯脫髮

氣血充盈的人大多擁有濃密的黑髮，這要歸功於腎臟的促血功能。同時，「腎主藏精，其華在發」的說法也印證了腎與頭髮的密切關聯。如今原本是中老年人才會出現的脫髮現象，已經愈發有年輕化趨勢，主要原因就是不注重養腎。頭髮稀疏、脫落甚至謝頂，會給人的形象造成巨大損壞，而且他人一眼就能看出，令人十分難堪。因此與其尋求防脫髮的方法，不如從根源處養腎護腎。

養腎的同時，更重要的是摒棄傷腎行為，包括辛辣油膩的飲食習慣、煙酒不離手的惡習、久坐久卧不愛運動、憋尿或不喝水、熬夜、精神壓力大等。腎臟三分治七分養，只有注重對腎臟的養護才能讓腎臟恢復健康。

眼圈發黑，耳面垮陷

氣血充盈還表現在面部神態上。臉頰、耳朵都有腎的反射區，腎不好的人往往眼圈發黑，耳根薄軟，這是腎氣不足的典型表現，應依據自身體質決定應滋補腎陰還是溫補腎陽。如果是腎功能障礙，還會影響水分的濾過排出、引發水腫癥狀，也是首先表現在眼瞼、臉頰處，頻繁出現這種情況時要警惕腎損害的可能性。

腎不好不但降低外在形象值，也會給本人的正常生活造成影響，所幸腎臟「知恩感恩」，只要我們用心關注、養護，腎臟就能恢復原有的活力。飲食補養和運動促進是養腎的必勝法寶，想要腎臟永葆健康的朋友們要堅持。

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