心理諮詢師，讓你身心健康的擺渡人

說真的，每個人都需要傾訴

傾訴不是簡單的說話。傾訴，描述說話的動詞，強調人們把內心中所有事情全部訴說，比一般說話要更徹底。特別是失戀和遇到其它挫折失敗的人，往往非常需要傾訴。傾訴作為一種發泄的方法，可以緩解壓力，與健康有重要的關係。但我們需要的，是專業的心理傾訴

每個人生活中都會遇到痛苦，失落，不知所措，迷茫等等各種各樣的情緒。我們可以去找家人，去找朋友進行傾訴，因為身邊的人了解我們自己，所以能站在我們立場來看問題。但是如果有些話，有些事情，我們不願意告訴身邊的家人和朋友，甚至是家人和朋友的開解都無法給我們帶來改變，過後自己仍在自己問題當中，怎麼辦?這時，我們需要和專業的心理諮詢師進行傾訴，讓我們走出這樣的情緒困境。專業心理傾訴能幫你做到什麼?

學會對負面情緒的解釋：你的悲傷到底是什麼?

學會對負面情緒的接納：停止沉浸在負面情緒里

學會對負面情緒的根源追溯：你究竟為什麼會情緒失控?

所以心理傾訴至少能給來訪者帶來以上3點的本質改變，讓我們從情緒的泥潭中走出來，並看到我們解決問題的方向。讓我們實現由感性到理性的轉變。這樣我們才能更好地面對自己問題。

但是大家對於心理諮詢還是有很多的不了解，甚至誤解。下面就讓瀋陽腦康中醫院的專業心理諮詢師王曉靜來為大家解答，一些關於心理諮詢方面的疑問。

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什麼是心理諮詢?

一個好的諮詢是一段溫暖的關係，諮詢師陪伴著來訪者往前走，看到生活中的難題，我們靠自己努力度過難關，最終到達一個自己更滿意的境界。在這段關係中，諮詢師成為來訪者探索自我的工具，更是來訪者面對諮詢室之外世界的支持。

可以說，諮詢就是讓來訪者面對自己、認識自己，最終幫助來訪者成為更好的自己。

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什麼情況下需要心理諮詢?

在生活中，我們每個人都會遇到很多問題、困難或艱難的時刻，我們會感到彷徨、無助、痛苦。當我們覺得自己無法解決這些問題、尋求家人朋友的幫助也無果，甚至還因為這些問題影響到正常的工作、學習和人際交往時，這時候尋求心理諮詢師的幫助或許是個不錯的選擇。

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心理諮詢的過程?

有時候，諮詢工作是急不得的，需要有個循序漸進的過程。 作為一名心理諮詢師，我時時刻刻希望用最少的時間，讓來訪者的收穫最大化，但有些事、有些人、有時候，真的急不來，也急不得。就猶如我們吃熱豆腐、建房子、學開車……

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心理諮詢師能夠幫助我們什麼?

很多時候我們遇到困難都是因為自身的各種資源受到了阻礙，心理諮詢就是幫助你梳理自身的情緒情感，幫助你從內耗的狀態調整為相對整合的狀態，更好的發現和使用自身以及身邊的資源，從而獲得解決問題的新思路和新方法。心理諮詢師就是最能接納、理解我們的那個人！

-05-

心理諮詢對哪些人效果最好?

來訪者願意主動接受心理諮詢，希望自己在感受和行為上做出改變，而且希望從諮詢中獲得幫助，能夠忍受改變過程中可能伴隨的痛苦;來訪者是一個能夠表達和反思自己經歷的人;來訪者的求助動機比較高，在諮詢中更為合作，與諮詢師更能坦誠交流。在心理諮詢中，這些人最可能獲益，而且也確實獲益最多。

很多人會以為，既然是找心理諮詢師，當然是他們努力就可以了，我等待他們幫助就好啦！其實，心理諮詢的過程應是諮詢師和來訪者共同努力的過程，甚至可以說，來訪者的努力是促進諮詢往良好方向發展的助力。

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哪些情況下可以做心理諮詢?

當你感覺到工作、生活壓力過大，精神緊繃，焦慮不安，心情低落，胸悶難受，但到醫院檢查又沒有任何問題時

當你發現無法順暢的與周圍人溝通交流，周圍人好像都在迴避你時

當你的戀愛關係出現問題，與對方溝通不良，心中煩悶，無法取捨時

當出現婚姻問題、家庭矛盾升級、親子溝通不暢，孩子學習成績下降，而你無能無力時

當你覺得自我需要成長，想進行心靈探索時

當你覺得生活無望，情緒持續陷入低落時

……

經自行努力無法有效改善，可以尋求心理諮詢的幫助。

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心理諮詢需持續時間?

諮詢時間的長短，大概可以分成三類，短程、中程和長程。以一周一次為例(50分鐘/次)，短程的諮詢可能在4-8次結束；中程可能在20次左右，半年不等；而長程的諮詢可能需要數年。

諮詢持續時間是由來訪者的情況和諮詢目標決定的；例如一些短期應激的癥狀，或是解決發展性的問題(例如婚戀、工作人際等)，一般適用短中程；而如果希望對自我做更多的探索，實現人格層面的改善，或是本身已出現神經症性的問題，就需要進行長程的諮詢。

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在接受心理諮詢前需要做哪些準備?

1、首先，必須為心理諮詢預留固定的時間。

穩定的諮詢頻率，就是心理諮詢奏效的基本因素。時間保證不了，諮詢就無從談起。

通常心理諮詢的頻度在每周1次，特殊情況可以增加次數。療法不同，時間長短不一。所以決定諮詢前，必須做好時間安排。

2、必要準備，就是做好經濟上的準備。

心理諮詢按時計費，對很多人來講是一筆不小的支出。為保障諮詢能夠順利地進行下去，問題能夠在有效的時間內解決，進行諮詢前，必須對此有充分準備。

3、最重要的準備，就是必須準備好承受諮詢和改變過程中的痛苦。

無論是何種療法或理論流派，在諮詢過程中，來訪者都必須承受一些焦慮和痛苦，都必須面對、接受、承受自己的內心衝突，這是無論任何心理療法都無法避免的。

「小痛小悟、大痛大悟、無痛不悟」，沒有痛苦的心理諮詢，只能算做止痛針和麻醉劑，真正的諮詢並沒有進行。

伴隨痛苦和改變的心理諮詢，才是真正的心理諮詢。沒有勇氣承受諮詢痛苦的來訪者，是無法從真正的心理諮詢中獲益的。

在上述的準備比較充分之後，就可以與諮詢師進行諮詢了。

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