患有神經衰弱？這些體育鍛煉也許能幫到你

大腦功能活動過度緊張，引起神經興奮和抑制過程失調，導致持久的情緒緊張，焦慮，就會造成神經衰弱的現象出現，神經衰弱對人的正常生活有很大影響，所以生活中要注意調理，那麼神經衰弱可以運動嗎?

神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一。是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。

神經衰弱人群可以根據自己身體的不同情況選擇不同的運動項目;如整日精神不振的患者可以進行球類比賽，趣味體育項目;體力較好的患者可以進行慢跑，爬山，游泳等運動;容易激動的人群可以選擇較溫和，平均的運動項目，如氣功，太極拳，保健操等運動。

散步：散步是對於患者的幫助是比較大的,患者在吃完飯散步的時候,能夠有利於消化,這過程當中,會讓患者的心態能夠平穩,特別是在這種環境下患者會和你說出自己心裡的問題,這對於患者的幫助是巨大的。

跑跳運動：有節奏的跑步,體操等運動對神經系統可以起到良好的調節作用,能促進神經系統的興奮和抑制的轉換,提高神經系統對外界刺激反應的靈活性,堅持經常性的運動可以使神經系統的控制力和耐久力得到提高,使神經衰弱患者自覺癥狀減輕或消失。

練太極拳：練太極拳要求做到動靜結合,練習時必須注意力集中,排除雜念,全神貫注到運動中,這樣大腦皮層中與運動有關的部分就有規律的興奮,而其他部分則逐漸抑制,得到充分的休息,長期堅持練習,會使腦功能得到恢復和改善。

跳繩：一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中,頭部需要上下快速移動,能有效加強前庭功能,加速血液循環,改善神經衰弱患者頭痛頭暈、渾身乏力的情況。這些都能產生良好的心理感受,提高患者自信心。

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