經常便秘怎麼辦？堅持每天1杯水，給你的腸道「洗洗澡」

目前，人們的生活、工作壓力都很大，再加上飲食的不當，導致大多數人出現便秘的癥狀。所以說，現在便秘已經成為了一種常見的癥狀，便秘雖然是小癥狀，但是它的危害很大，那麼你了解小小的便秘會引起哪些危害嗎？

1. 引起肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2. 皮膚暗黃，長斑

便秘會增加體內的毒素，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生斑點。

3.誘發心、腦血管疾病發作

臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

便秘的危害的確很大，所以不能小看了它，如果出現了便秘，我們一定要給予足夠的重視。

1. 火龍果

火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。

2. 運動

多運動可以加快腸部蠕動，但是要記住，不要運動過量，適當的運動即可。

3. 抖動法

對於排便很困難的朋友，可採取此法，就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下，抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動，一般不出1分鐘，就能產生強烈排便感覺。

經常便秘？堅持每天1杯水，給你的腸道「洗洗澡」

桑葚我們都很熟悉，它有通便的作用，可以取幾顆桑葚泡水喝，但是桑葚單獨使用效果不大，在中醫結合桑葚的祛濕功效，與其他幾味食材搭配，整理出一個便秘小偏方——【茯苓玉竹茶】

做法：桑葚、茯苓、黃精、山藥、百合、枸杞各5克，用冷水浸泡3個小時，然後撈出晾乾後，再加500ML的水煮一小時，再加入2克玉竹，轉小火燉半個小時，等涼了之後飲用即可。

該小偏方組成的材料具有增強免疫功能、滋陰補血，生津潤燥、緩解和治療貧血症、少痰乾咳病症、有通腸順便，治便秘的作用，這樣做的話相比單一的桑葚通便的功效更顯著。

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