哺乳期原來不能吃這些食物，難怪下奶少了！

哺乳期不能吃這些食物：

1.高脂肪濃湯

春節大餐里，各種美味的湯自然是少不了的，不過母乳媽媽多喝高脂肪的濃湯，容易影響食慾，而且對嬰兒不利，會增加乳汁的脂肪含量。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，會引起腹瀉。

2.巧克力

商場里各種包裝漂亮的巧克力，讓人移不動步，走親訪友時大家也都會拿出一些巧克力招待客人，不過如果你是母乳媽媽，最好理智地拒絕巧克力的誘惑。

媽媽過多食用巧克力，對嬰兒發育可能會產生不良影響，巧克力所含的可可鹼可能會傷害嬰兒的神經系統，並出現肌肉鬆弛，排尿量增加等，導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

另外，進食過多的巧克力還會影響媽媽食慾，造成乳母營養攝入不足。

3.酒精

即便在節日期間有很多宴請，母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。

4.臘肉等腌制食品

春節的餐桌，臘肉、香腸等腌制食品是一道必不可少的菜，但哺乳媽媽應盡量不吃腌制的魚、肉等食物。一般成人每天食鹽量為4.5-6克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

5.海鮮等易過敏食物

節日里也最好跟平時一樣，盡量遠離蝦、蟹等食物，以免誘發寶寶濕疹，特別是對於父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。

6.辛辣食物

為了使食物更美味，春節食物里可能會放更多的調料，不過放了過多辛辣調料的食物就不適合母乳媽媽吃了。

辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，這些食物可助內熱，而使母乳媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，會使嬰兒內熱加重。

哺乳期飲食要點：

1.補充足夠水分

餵養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

2.保證充足蛋白質

每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。

3.飲食做到多樣化

飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。

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