處暑時節到 健康養生記住四點
健康
08-25
今日是處暑節氣。據經濟日報-中國經濟網健康頻道了解，處暑意味著出暑，即暑天將近結束，自然界陽氣由疏泄趨向收斂，晝夜溫差將進一步加大。處暑節氣如何養生保健？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道從衣、食、住、行四方面為您總結。
衣 不宜過早添加衣物
俗話說「春捂秋凍」，這樣說來，到了秋天，人的體溫不太高，這樣有利於收斂陽氣。因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換到身體內部。但是到了夜晚，外出一定要多穿一些衣服，以保護陽氣。
食 以滋陰潤燥養肺為主
處暑節氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差。專家提醒，處暑節氣的到來意味著夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如黑芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、雪梨、蘋果等。
住 增加睡眠時間、勤通風
夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑後天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，要適度增加睡眠時間，最好比平時多增加1小時睡眠。
此外，室內也要勤通風，由於伏天經常使用空調，通風次數少，處暑後氣溫逐漸下降，如果通風次數少，病菌容易聚集室內，因此，如果不在家時要注意勤通風。
行 運動量不宜過大
運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。
本文源自經濟日報-中國經濟網
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