就是這10個大坑，耽誤了你控制血糖！

糖尿病是一種慢性終身性疾病，許多糖友患病多年，對糖尿病的認識依然存在諸多誤區，本文就為您一一解讀。

誤區一

 不吃主食可以降低血糖 

這是錯誤的，主食是日常膳食中能量的主要來源，每天應該吃250～400克，每餐主食要求是75-100克，不可少於50克，高值再根據運動和身高體重可以適當增加。

長期不吃主食，會導致營養不良，身體的抵抗力下降而合併其他疾病。

誤區二

 只吃粗糧不吃細糧 

雖然膳食纖維對控制血糖有利，但是如果長期只吃粗糧不吃細糧，勢必增加胃腸道負擔，影響蛋白質和微量元素的吸收，導致營養不均衡，抵抗力降低。

所以飲食應該多樣化，粗細搭配，適量選擇全穀類製品。

誤區三

 無糖食品可以放心吃 

有些糖友認為：市場上的糖尿病專用甜味劑食品，不含糖就可以隨便吃。

這是不對的。因為糖尿病專用甜味劑食品也是以糧食為原料做成的，只是不含蔗糖而已，最後經消化後，仍會分解成葡萄糖，導致血糖升高，所以對無糖食品要控制食用量，計算在每天的總熱量內。

誤區四

植物油含多不飽和脂肪酸多，對身體有益，不必限制量

雖然植物油含多不飽和脂肪酸多，比動物油好，但是也要限制，因為1克油可以產生9千卡的熱量，是碳水化合物、蛋白質的2倍還多（1克碳水化合物及1克蛋白質均產生4千卡的熱量）。

糖友每天攝入

25克—30克

誤區五

 做不到定時定量進餐問題不大 

糖友有時不能定時定量進餐，一頓不吃或少吃，容易誘發餐前低血糖；而且，會導致下一餐食量的增大，引起血糖波動幅度加大，更不利於病情控制。

因此，按時、有規律地用藥和吃飯對糖友來說非常重要。

誤區六

 在餐後立即吃水果 

水果不能立刻在餐後吃，因為剛剛進食了主食，此時再吃水果，會使餐後血糖水平更高。

水果最好是放在兩餐之間食用，每天200克—400克，選擇升糖指數低、水份大的水果，並將水果的熱量也計入總熱量內。

誤區七

 吃多了加藥就行 

人在飢餓時都會胃口大增，糖友也不例外。有的糖友覺得，只要把原來服用的降糖葯加大劑量就可以把多吃的熱量抵消掉。

其實，這樣做不但影響了平日飲食控制的效果，還加重了胰島的負擔，進而增加了低血糖及藥物的毒副作用發生的可能，對於病情的控制是非常不利的。

平時必須做到定量飲食，按醫囑服藥才能更有利於身體健康。

誤區八

 打胰島素 後會成癮 

胰島素是身體內唯一可以降低血糖的激素，也是唯一同時促進糖原、脂肪、蛋白質合成的激素。胰島素能促進細胞外的葡萄糖進入細胞,使其轉化為糖原儲存起來；同時胰島素還能抑製糖原重新分解為葡萄糖,使血糖降低,此外胰島素還能促進蛋白質和脂肪的合成，防止脂肪和蛋白質向葡萄糖轉化。

1型糖尿病患者胰島素絕對缺乏，必須終身補充外源性胰島素；2型糖尿病患者在口服降糖藥效果不好或存在口服藥使用禁忌時，也需要補充外源性胰島素治療。

誤區九

 打上胰島素就可以隨便吃 

有的糖友以為打胰島素後就不需要飲食控制了，其實不然。

胰島素治療只是為了血糖控制更加平穩，而胰島素的使用量，必須在控制飲食的基礎上加以調整，如果飲食不控制，血糖飆升，為了使血糖達標，糖友可能會增加胰島素的用量，最終導致越來越胖，機體需要的胰島素量也越來越多，形成惡性循環。

所以，一旦被診斷為糖尿病，終身需要控制飲食

誤區十

 空腹運動 

不少糖尿病患者都有晨練的習慣，尤其是在早上起床後空腹去運動。晨練對健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由於血糖過低而導致昏迷，所以

最好在餐後30分鐘開始運動

一方面可以有效的避免低血糖的發生，另一方面，對緩解餐後血糖也非常有利，並且要隨身攜帶糖果、糖水等含糖物質，以備不時之需。

本文作者：郭玉佩，河南省濟源市人民醫院腎病內分泌科副主任護師

排版設計：馮瑞芝

圖片來源：網路，侵刪

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