產後媽媽，看完這些就不怕奶水不足了！

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對於大多數的媽媽來說，月子里最難熬的不是炎熱的天氣，也不是行動不便，而是月子里各種催乳的湯汁。母乳對於新生兒來說是最營養的，因為母乳中含有新生兒生長發育所需要的各種營養物質還有抗體。可以保護新生兒不受外界細菌的侵擾。當然並不是所有的媽媽都能夠有充足的母乳來餵養自己的寶寶。有一些媽媽奶水不足，小寶寶每次都吃不了多少奶水就已經沒有了。看著小寶寶餓的憤怒的樣子，自己也是非常的自責。所以在這個時候，有一些婆婆會給產婦燉各種各樣的，油膩的催乳湯。而且很多的催乳湯是不放鹽的，味道可想而知。其實退伍他不一定是油膩的，有一些蔬菜同樣有這個效果，寶媽們都知道嗎？

1、絲瓜

不要小瞧了絲瓜，絲瓜中含有豐富的蛋白質，脂肪鈣，它具有清熱解毒，通經舒血的效果。其中絲瓜里的絲瓜絡是一味中藥材，具有通行經絡和涼血解毒的作用。如果新手媽媽發生了乳腺炎，組織不暢通的話，可以用絲瓜絡燉湯，這樣不僅可以調理乳房的氣血，對催乳和開胃化痰具有很好的促進作用。

2、海帶

海帶也是含有蛋白質非常高的食物，因為產後媽媽身體一般都比較虛弱，而且海帶中含有大量的不飽和酸，媽媽多食用的話，可以通過乳汁被寶寶吸收，不飽和酸，可以促進寶寶大腦的發育，而且海帶也是當之無愧的催奶利器，所以產後媽媽多吃一些海帶還是非常有利的。

3、山藥

山藥具有補氣血的功效，所以產後的媽媽吃一些山藥還是很好的，恢復身體的功效。因為產後的媽媽們都比較虛弱，則以山藥具有輔助治療氣血虧虛的功效。而且山藥對於心悸氣短，失眠，盜汗這些癥狀也有很好的輔助治療功效。並且山藥對於催乳也有一定的效果，產後媽媽吃一些山藥還是很不錯的。

4、萵苣

萵苣也是一種營養素非常豐富的蔬菜。其中的鐵元素含量非常的豐富，而且葉子里的鐵元素比降雨的鐵元素含量還要高，所以在使用的時候一定記住，不要把葉子扔掉。萵苣有通乳的功效，如果生完孩子後的媽媽，奶水比較少的話可以用萵苣燒豬蹄，這種吃法不僅可以減少油膩，而且能夠清新可口，以單用豬蹄來催乳，效果很好。

5、蓮藕

你讓我具有非常豐富的營養價值，它其中的微量元素非常豐富。而且鐵元素和鈣元素也是比較高的。所以產後的媽媽多吃一些蓮藕，不僅可以有下面的作用，而且對於自身免疫力的提高也有很大的幫助作用。蓮藕具有行血化瘀的作用，所以對於催乳的話也有很好的促進作用。產後的媽媽可以用蓮藕和黃豆燉豬蹄，這樣的話，不僅味道非常鮮美，而且乳汁濃郁，營養價值也是比較高的。

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