做標準的瑜伽動作，讓我們時時刻刻充滿自信和樂觀！

要我們擁有持之以恆的精神和不怕吃苦的決心，就一定可以達到自己想要的效果甚至是更好。信大家一定都可以做到哦！做標準的瑜伽動作，讓我們時時刻刻充滿自信和樂觀。

除了標準的頭手倒立式，我們也可以練習它的改編式，也是有著不錯的效果的。比如說找一個堅固的牆面，然後將雙腿靠在上面用來減少手臂的受力，不過這樣也是可以讓腿部肌肉更緊湊的，而且自然要保持頭部自然下垂，這也是為了促進我們的血液循環，加快新陳代謝，還能讓我們有更好看的臀部線條。

對於局部減脂來說，這個類似於半月式的動作也是不錯的，我們要先站直身體，然後讓上半身向一側彎下去，讓另一側的腿向上抬起並且彎曲，然後讓雙臂呈一百八十度再用另一側的手抓住同側腳的腳踝就完成了。這是一個能消除腿部和胳膊上的肉肉的動作。

其實駱駝式也是很不錯的，通過身體後仰的動作讓我們的腹部繃緊，以達到消除掉腹部脂肪的效果。首先，我們要保持上半身挺直的狀態然後跪在地上或者瑜伽墊上，接著身體向後仰用手臂抓住雙腳的腳掌，這個動作就完成了。

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