睡前1小時其實是養生黃金期，堅持做好這3件事，可能會讓你長壽百歲！

健康睡眠的標準是，一天三分之一的時間應該花在每天的睡眠上，但是許多人不符合這一標準。有些人熬夜是因為他們沒有完成工作，有些人不符合標準是因為他們無法在外面聚在一起，還有一些人睡眠不足是因為他們總是找各種借口。

這樣，會給身體健康帶來更大的威脅。因此，如果你想擁有健康的身體和長壽的身體，你需要在睡眠時間有安全感。此外，睡前一小時仍然是保持健康的黃金時期。堅持以下幾點也能讓你長壽一百年！

堅持在睡前一小時刷牙會讓你長壽一百年:

睡前一小時，建議每個人刷牙。許多人早上只刷牙一次，但晚上不刷牙。但是你知道嗎？即使在晚上刷牙後，細菌也很容易在你的口腔中生長。

相反，如果你不僅可以刷牙刷，還可以在睡前刷幾次舌頭塗層，這可以防止大量細菌在你的口腔中生長，還可以避免牙周炎、口腔疾病、口臭和其他現象，這對你的牙齒健康非常有益。

永遠堅持這個習慣。與同齡人相比，你的牙齒更健康，你可以享受更多美味的食物。

眾所周知，白開水是最健康的水資源，飲用水對健康也非常重要，但前提是使用正確的飲用水方式，比如晚上的飲用水。

記住不要喝水，直到你馬上入睡。由於攝入大量的水，這會對腎臟造成一些壓力，從而增加夜尿的現象。那麼什麼時候喝酒合適呢？

睡前一小時，堅持泡腳會讓你長壽100年。

泡腳是一種養生的東西，它能促進我們身體的血液循環，緩解一天工作後的疲勞感，尤其是睡前一小時內泡腳，還能在一定程度上幫助我們入睡，減輕全身肌肉的壓力，因此肌肉必須放鬆。

然而，我們需要注意的是，腳不應該被燙傷的水浸泡。它還會刺激血管擴張，增加患有心血管疾病、高血壓和糖尿病的人患這種疾病的風險。

因此，浸泡腳最健康的方法是浸泡腳10 - 20分鐘，腳的水溫應該不會讓我們感到熱。這是對我們健康最有益的方式。它可以每天保持，對我們的身心有非常好的積極影響。

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