長壽老人秋季養生經驗：吃3種薯、2種瓜、1種肉，趕走「秋老虎」

大家生活還在談論立秋和「貼秋膘」，可時間不等人，隨著天氣日漸變冷時間來到了處暑節氣。處暑節氣代表著炎熱的夏季正式結束，秋天正式開始了。

這時候食物的選擇也要跟著季候進行調整，今天爆炸營養課堂的營養師來跟大家了聊聊：秋季養生吃3種薯、2種瓜、 1種肉，趕走「秋老虎 」。

一、秋季養生吃3種薯：

1、秋季養生吃紅薯：

紅薯最適合的辦法就是烤著吃，吃起來口感很軟很甜，糖分非常的足，尤其是冬天，來上一根烤紅薯，暖洋洋的很是愜意。

現代醫學研究發現，紅薯富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動和防止便秘，常用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有作用。

2、秋季養生吃紫薯：

紫薯不僅富含天然花青素和豐富的鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒等微量元素,而且含有膳食纖維，具有極強的清除體內自由基的特性。

有研究顯示，紫薯的銅、錳、鉀、鋅的含量明顯高出普通紅薯的3到8倍,尤其是具有抗癌活性的硒含量是普通品種的20倍以上。

3、秋季養生吃白薯：

白薯吃起來口感就不是那麼的好了，發乾有些噎人，但是同樣的裡面含有大量的膳食纖維。日常生活中，我們可以把白薯當作主食來食用，它的飽腹感可謂是相當的強。

二、秋季養生吃2種瓜：

1、秋季養生吃南瓜：

南瓜中含有豐富的鉀元素，人體在攝入鉀元素後，有一個好處就是可以幫助我們排出一些體內中的鹽分。對於每天喜歡吃重口味的人群來說，適量的吃些南瓜，能夠限制「鹽」的攝入哦。

2、秋季養生吃冬瓜：

冬瓜出現在餐桌上的頻率非常高，蒸冬瓜、冬瓜汆丸子、釀冬瓜，不管怎麼吃都很美味。冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高質量的水。

秋季天氣乾燥是最需要多補水的季節，這時候吃一頓滿滿都是水的冬瓜在適合不過了。

三、秋季養生吃1種肉：

1、秋季養生吃鴨肉：

喝老鴨湯是江南地區的飲食傳統，熬老鴨湯的時候加入扁尖，即晒乾的嫩竹，可吸收一部分脂肪，使湯不致過於油膩。再有中老年人喝老鴨湯時，最好用吸油紙去除湯麵上漂浮的脂肪，以減少熱量的攝入。

各位朋友，入秋之後你吃過上述這些食物嗎？你還知道哪些適合秋季吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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