應眾多群友的要求，對減肥餐有疑問，不知道怎樣製作，今天給今天給大家分享分享，怎樣製作健康又美味的減肥餐，學會了以後不單自己可以製作減肥餐，也可以給家人做健康的美味的營養餐，簡單快捷，又美味！

首先先準備好食材；

食材

主食:小米，白米按照1:1的比例混合，一小把花生，女性一拳頭，男性一拳頭半

女性一拳頭，男性一拳頭半大小的量

肉:雞胸一塊約120g，兩人分吃

蔬菜：紅椒，萵筍頭，海帶，秋葵

水果：聖女果

牛奶:200ml.減脂的喝脫脂牛奶

雞胸肉可以選擇腌制好的

做法：

雞胸肉少許油煎好手撕，注意油量，一般只用一點點就可以了

紅椒切絲跟秋葵一起水焯一下，秋葵出鍋以後加冷水過一下，然後切開。

然後加入調料，生抽，小米椒，檸檬片，鹽，醋

這是兩人的分量。

海帶和萵筍頭的調料和秋葵一樣

最後擺盤，手撕好的雞胸肉和紅椒混合，撒上一點特殊調料，很香。（根據個人口味適當選擇調料）

根據個人口味選擇

一個健康又美味的減肥餐製作好啦~

吃不完的，牛奶可以下午加餐喝。

讓你們的生活精緻一點，遠離外賣，為健康花一點時間。

如果健康管理方面投入1元錢，則可以減少3-6元的醫療費用。

平時盡量減少外出就餐的次數，多花5分鐘就能製作美味的又健康的減肥餐，健康又美味！

專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，上市美容集團擔任減肥營養師，有減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新文章，評論區留言，需要減肥指導的，可以私信我。

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