引起尿酸高的三個原因，你有嗎？不想尿酸一升再升，就要這樣做

近幾年尿酸高患者逐漸的多了起來，中老年人已經不是唯一的發病群體了，發病人群已經出現了年輕化的趨勢，目前已經成了一種常見病。在臨床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L。而女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指標的話就屬於尿酸高了。

持久的高血尿酸，有可能造成尿酸結晶和尿酸鹽結晶在腎盂、輸尿管或腎小管及腎間質沉積，造成腎損害，引起腎結石，所以應該尋找高血尿酸的原因，才可以對症下藥，進行防治。

引起尿酸升高的原因：

一、精神壓力過大，劇烈的運動以及酒精一次性攝入過度等因素都會導致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可導致體內水分減少，若不及時補充水分，易導致尿量的減少，容易使尿酸無法及時排泄出體外，也可引起尿酸水平的快速升高。

二、尿酸在體內的含量與飲食攝入嘌呤的含量是有關係的，它們是成正比的關係，當攝入的高嘌呤食物過多時，就可能導致尿酸含量持續增高，時間久了就容易形成尿酸高。嘌呤含量高的食物如動物內臟、濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等。

三、體內嘌呤物質新陳代謝紊亂致使尿酸排出量持續減少，較多的患者會有腎處理尿功能異常的現象。腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會引起尿酸代謝異常，腎臟功能異常可能是先天性的、也可能是後天原因造成的，這種情況都比較少見。

尿酸高是很多人日常的一個煩惱，感覺吃東西都需要很小心翼翼，尿酸高的人群要怎樣飲食才會健康呢？很多人肯定都不知道吧，下面一起來看看吧！

不想尿酸一升再升，飲食上就要這樣做！

1、低嘌呤食物，少吃或不吃動物內臟、動物骨髓、海鮮等食物。

2、不暴飲暴食，不吃煎炸食物。

3、肥胖者應控制體重。

4、大量飲水可促進尿酸排泄，因此包括果汁、淡茶、白開水和礦泉水等各種水在內，需每日飲用2000毫升以上，以稀釋尿酸濃度加速尿酸排泄。

5、對於痛風患者來說，每天堅持喝一點千針草甘葛茶，能有效的緩解痛風的癥狀。

所以，建議痛風者可以堅持服用，喝法很簡單，每天把蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等食材搭配一起按比例即可做成千針草甘葛茶。一天喝兩到三杯，一段時間後，會看到顯著的療效。

6、蛋白質攝入要適量，防止體內生成尿酸過多。每日攝入量不超過80g。

7.維生素要充足，特別補充維生素B和維生素C。水果和蔬菜含維生素，又為鹼性食物，利於尿酸的排泄。建議每日攝入500g新鮮蔬菜及水果。

8.限制鹽的攝入及辛辣調味品的攝入。這些調味品的攝入均可引起尿酸水平的顯著升高。

9.酒精可使尿酸升高並抑制排泄，啤酒本身含有嘌呤物質，使尿酸升高。並且飲酒時常會伴有攝入高嘌呤、高蛋白的食物，易引起痛風。

10.保證糖類的攝入，因為糖類有增加尿酸排泄的作用，並可提高機體所需能量。糖分攝取主要通過主食攝取，像糖果、甜食和零食要少吃，避免肥胖。

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