肩周炎折磨多年，早知道這2招，肩膀痛說好就好！

肩周炎的危害現在一直影響著人們的生活，使人們做最基本的運動都會受到限制，這樣長此以往下去會使我們生活漸漸不能自理，所以有很多人都想知道肩周炎該怎麼治療，據我所知在醫學界有一種治療叫物理治療，但是關注治療之餘，希望你們在百忙之中給自己的身體一點點休息的時間，讓他不要那麼累。

造成肩周炎的原因有哪些？

1.現在基本都在寫字樓辦公，長期開著空調，天熱連吃飯都不下去，有的為了涼快，溫度調的特別低，和外面的溫差很大，這樣很容易使肩部受涼，溫差變化大，容易誘發肩周炎之類的骨科病。

2.基本上一天都在緊盯電腦屏幕，長時間保持這一種固定的姿勢，尤其是碼字族和設計類的，一直在不停的敲鍵盤，並且人在電腦前總是習慣性彎腰駝背，這樣長期下來，嚴重損傷關節，造成肩膀、頸部、手腕等部位關節疼痛。

3.工作壓力大、熬夜加班是一部分，還有長期吃外賣、久坐不動，生活、飲食等方面不規律，運動量又少，身體的免疫力自然下降，很容易生病，各種肩周炎之類的疾病就會趁虛而入。

4、當你得了肩周炎以後，可能剛開始只是疼痛，不怎麼在意，但是等病情嚴重到一定程度，就會嚴重影響到關節的活動，輕則行動不便，重則生活不能自理。

尤其是，肩周炎有一個特點，疼痛的時候多發於夜晚，在白天會減輕，嚴重影響到睡眠質量，長期失眠引發的一系列連鎖反應可就嚴重了。

治療預防方式：

1、用熱鹽敷：

材料：粗鹽，最好是那種大顆粒1斤左右。

用法：將鹽放進鐵鍋內炒熱，然後找一個乾淨的紗布袋，把炒好的鹽裝進去封口，放在肩部熱敷。

功效：具有一定的緩解疼痛，改善局部血液循環的作用。

2、用冰塊敷：

材料：冰塊。

用法：凍兩格子冰塊，然後裝進塑料袋裡，放在患病部位，可以在緩解一定的疼痛。或者是直接用那種冰袋也可以。

功效：具有一定的鎮痛效果。

這兩種方法都可以在一定程度上緩解肩部疼痛，在突然的劇痛時，可以緊急地處理一下，但是不能從根本上祛除病根。

想要徹底擺脫肩周炎，還是要選用藥效更強的中藥膏貼，採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。很多患者一直推薦【絡-通-萬-康】說效果很好，一直受當地的人喜歡，一般的患者用2-3個周期就能痊癒，有頸椎病、肩周炎、腳跟疼、腰間盤的患者可以試試，現在在淘 宔 上已經上線了，很方便。

除了這些以外，在工作之餘，還可以做一些簡單的動作，來幫助緩解肩頸部疼痛。

1、劃圈，動作要領：一手叉腰，一手劃圈，上下左右方向都可以，順時針3圈，逆時針3圈，反向亦然。

2、聳肩，動作要領：挺直脊背，端正坐姿，然後保持一側肩部平穩，另一側肩膀向上聳，一側5下，然後交替另一側，來回多做幾次。

3、搖擺，動作要領：端正坐姿，然後放鬆肩膀，拿一個水瓶之類的東西，前後擺動，幅度從小到大。

這3個動作都可以幫助放鬆肩關節，緩解疲勞，預防肩周炎，並且直接在座位上就能完成，很適合上班族。

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