每天堅持跑十公里，會怎麼樣？

每天跑十公里，大概需要用時一個小時，一年下來可是365個小時，這就相當於對身體的投資，每天這麼一點點累積起來的時候，你就會發現身體的改變和收穫是非常驚人的！

我認識一對夫妻，他們夫妻兩個每天跑15公里， 雷打不動搖，已經堅持了很多年，通過跑步他們治好了很多醫院都治不好的慢性病，而現在什麼問題都沒有了，空閑的時候還出去旅遊爬山，活得非常自在。

之所以這麼自在，這就是長期跑步帶給他們的回報，如果說每個人都能跑十公里並堅持下來，那麼你收穫的一定不比他們少。今天給大家講一講，跑步給我的收穫。

第一，越來越棒的身材。

其實年輕的時候我們身材都是非常的好，但是隨著，工作的時間越來越長，身體變得也越來，越臃腫。穿再貴的衣服也好看不到哪兒去。但是從每天跑十公里以後體重變輕了，臉也變瘦了，馬甲線都快出來了，腰圍變細了，氣質也變好了。

第二，眼睛變得健康了。

很多人不注重自己的眼睛健康，不管是上班是玩電腦還是下班時玩手機，眼睛都會變得特別的勞累。所以很多人都出現了青光眼，白內障等眼部疾病。而通過跑步你會發現跑步的時候你的眼睛向遠眺，視力會變得非常的輕鬆，而且眼睛不會變得在乾澀腫脹，即便是近視的人，對眼睛的視力維護也有一定的幫助。

第三，睡眠質量提高了。

沒有跑步的時候儘管睡得很早，但是身體總感覺昏昏沉沉的，睡得不踏實。但是跑步之後睡眠質量變得特別的好，而且早起的時候那種昏昏沉沉的感覺也沒有了，變得比較清爽，好像隨時都能起來床。

第四，心肺功能的提高。

運動不運動，對於同齡人來說，爬幾層樓都知道差別了。經常鍛煉會增強心肺功能，以前爬樓的時候氣喘吁吁喘，而經過這麼長時間的跑步之後呢，心肺功能就變強了，爬幾層樓也不帶喘氣兒了。

第五，排出身體里的毒素。

雖然很多科學界的人士說跑步出汗並不是排毒，但是跑步可以增強腸胃的蠕動，可以通過排便來進行排毒。另外跑步出汗也可以讓毛孔裡面的髒東西流出來，讓皮膚變得更好。

雖說每天堅持十公里跑步，對於不經常跑步的人來說可能是比較困難，但是你要能堅持三個月，從零開始循序漸進的增加距離，十公里也會變得很短，而此時健康會變得離你越來越近。

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