女人更年期衰老快，多吃這三類食物，推遲更年期，延緩衰老

一般情況下，人們都有兩個誤區。第一個誤區是，只有女人才有更年期。這種認識是錯誤的，更年期是人的身體機能到了一定的年齡階段之後，激素減少，內分泌紊亂導致的一系列心理和生理的不適。無論男人還是女人都有更年期，只不過女性在更年期的表現尤為突出，所以人們往往忽略了男性的更年期。第二個誤區，50歲之後才是更年期。這種說法也是錯誤的。

更年期因人而異，不同體質的人，更年期到來的年齡也不一樣，有的人可能60了更年期還沒有來，有的人可能40歲，就已經到來更年期。

所以，我們要調整自己的體質狀況，推遲更年期，永葆年輕。

首先，多喝牛奶，酸奶。

牛奶被稱為"白色血液"，沒錯，它還有豐富的營養物質和礦物質，有一百多種，其中的鈣成分與人體鈣成分相近，非常利益人體消化吸收。它不但能為人體供應豐富的營養，還能補充鈣質，保持骨骼彈性。還能有效幫助睡眠，改善心煩等癥狀，睡眠好，自然精神好。

其次，多吃榛子、開心果等堅果類食品。

堅果含豐富的蛋白質、維生素、油脂等營養成分，經常食用，能明目健腦，使心情舒暢，是養生類食品中不可多得的美味。霹靂果中的營養成分特別容易被人體吸收，能有效改善記憶力，其中的特有成分還能美容養顏。但堅果類食物每次不宜多食，一天內只需幾顆就可以了，過多的食用，會導致胃脹。

第三，多吃水果。

水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，經常食用，不僅可以幫助消化，調理腸胃，還能使皮膚保持光澤和彈性，可根據個人口味，自由選擇。但有些人為了減肥，把水果當飯吃的做法是不可取的!雖說，水果的果皮中也含有豐富的營養素，但現在的水果表面大多農藥殘留超標，所以吃之前還要好好清洗或者削皮哦!

除了飲食上的調節外，還需要保持愉快的心態，整天愁眉苦臉，心事重重的，更年期只會來得更快。除了要心情好之外，還要多鍛煉，多運動。約上幾位好友，一起到公園散散步，跳跳舞，就可以了，中老年人切忌進行激烈的運動，因為中老年人身體鈣流失嚴重，骨骼硬化彈性小，激烈運動易導致骨折等意外的發生。

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