瑜伽，每天堅持練習，每天都會進步一點點！

練習瑜伽，其實對吃什麼東西是沒有特別明確的規定的，你可以不要吃的太飽，因為吃的太飽的時候會發困會整個人特別的懶散，而且練習瑜伽前一個小時，盡量不要吃東西，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，但是做瑜伽也是有講究的。站姿開始，吸氣，雙腳分開與肩同寬，並保持平行.站直，尾骨稍微往裡收縮，啟用收束並拉長脊推。瑜伽，每天堅持練習，每天都會進步一點點！

練習瑜伽之前最開始的時候不要做高難度的動作一定要做好熱身工作，這樣循序漸進才會讓身體更適應，不會突然進入讓身體受到驚嚇。空間足夠大，空氣流通性要好，可選擇在床上練習，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好。呼氣，由腳這個根基發動彎腰，腳照往前彎曲。脛骨位於腳趾的上方，由尾骨和恥骨帶動，骨盆往前移到腳的根基的前面。

身體可以有一點點的酸痛，但是如果覺得特別不適應，就立刻終止練習。而且任何體育運動都是一個持久性，可以起到很好的緩衝和防滑的作用，然後穿著睡衣，光腳練習即可。不要夾緊臀部，彎腰時，注視著鼻子凝視點，背部放鬆至老師手中，當完全彎腰時頭部往後。

持久的做一個事情才會有一些顯著的功效，練習瑜伽也是如此，最好能每天練習，才能收穫頗多。要練好基本功，不要急於求成，要練習好每一步，穩步的進行練習，這樣才能更好的掌握瑜伽的每一個動作。打開身體的前部.就像伸展雙腳之間的墊子，慢慢地伸直脊推，最後把頭恢復到中軸線。

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