孕媽睡姿很重要？這3種最利於寶寶發育

睡眠姿勢對我們的睡眠質量起著很重要的作用，對於孕媽來講尤其重要。不同的睡眠姿勢會對胎寶寶帶來不同的影響。那麼究竟哪些睡姿會對胎兒的發育產生有利影響呢？下面就帶各位準媽媽們來了解下，孕期對寶寶發育最好的幾種睡姿是什麼吧。

不同時期不同睡姿

在孕媽懷孕初期，胎寶寶處於發育狀態中，體型較小，子宮不怎麼會受外力的壓迫，這時候准媽媽選擇哪種睡姿都是可以的，只是不能趴著睡，免得壓迫到胎寶寶造成意外傷害。到了孕中期，胎兒經過進一步的發育，體型就會變大，子宮也會變大，小腹會膨大，孕媽就要開始注意保護腹部，盡量採取側卧睡姿。孕晚期的時候，胎兒基本發育完成，孕媽的子宮會有輕微的右旋，所以在孕晚期盡量採取左側卧睡，但是不能平躺，否則容易發生仰卧位低血壓綜合征，使孕媽出現四肢無力、頭暈心慌、呼吸困難等不適，還會造成胎兒的缺氧。

對寶寶的影響

孕媽在孕期的不同階段使用不同的睡姿，可以讓胎寶寶不受重力的壓迫，讓胎寶寶可以更好的發育。正確的睡姿可以減輕孕媽子宮的血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎寶寶的供氧狀態，有利於他們的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

對孕媽的好處

孕媽在孕期使用正確的睡姿，不僅會讓胎兒發育的更好，而且對孕媽本身也很有好處。孕期准媽媽們受龐大子宮的壓迫，如果睡姿不對就會使孕媽產生頭暈心悸、出冷汗、噁心嘔吐、血壓下降，甚至虛脫昏迷等情況，對準媽媽們的身體產生不利影響。如果孕媽感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣，應馬上採取左側卧位，血壓可以慢慢恢復正常，癥狀也會隨之消失。

如何改善孕媽的睡眠

孕媽在孕期睡的好，胎兒才能發育的更好，所以孕媽一定要保證自己的睡眠質量。准媽媽們可以在白天進行適當的運動，消耗自己多餘的體力，讓自己晚上可以儘早進入夢鄉。如果實在心情煩躁睡不著的話，可以做一會兒孕婦瑜伽，調節自己的情緒，然後再聽聽輕音樂，讓自己的心情得到放鬆。

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