從119斤瘦到99，靠的就是這菜，晚餐堅持吃再胖也能瘦成猴！
現代人吃的精細了，運動減少了，肉蹭蹭的往上漲，因此減肥是很多女性朋友經常討論的話題，即使不胖的人也經常將減肥兩個字掛在嘴邊。其實減肥和遺傳因素有著很大的關係，有些人吃很多卻不見長肉，而有些人則印證了那句話：連喝涼白開水都會長胖。容易長胖的人就說明你的消化吸收功能比較好，吃進去的食物全盤接收轉化成脂肪儲存起來了。不容易長胖的人除了吸收身體必需的養分之外，其它的都被身體排出了體外。
因此，對於易胖體質的人來說減肥顯得尤為重要，也需要長期堅持。就拿我個人的減肥經驗來說，減肥就一定要管住自己的嘴：每一餐不要吃得過飽，八分飽就行；晚餐過後，除了喝水，不要再進食其他的食物，如果實在餓得慌，可以吃點蘋果或者黃瓜之類。說白了，減肥就是要減少碳水化合物和脂肪的攝入量；並且每天都堅持一定量的有氧運動。長期堅持下來一定會收到明顯的效果。今天為大家分享的是一道意麵的簡單做法，意麵的GI比較低，GI（血糖生成指數）低的食物意味著不太容易消化，所以它的消化速度比較慢，飽腹感強，這個飽腹感對於減肥太重要了。當然，從健康的角度上來講，所有人都應該選擇GI比較低的食物。
【意麵沙拉】
準備食材：義大利面一把，西紅柿一個，秋葵五根，鹽少許，橄欖油少許，沙拉醬少許
製作步驟：
1、先燒一鍋水，放入少許鹽和幾滴橄欖油，將意麵放入鍋中煮熟，意麵屬於硬質小麥，和中式麵條相比要難煮得多，一般開鍋後要煮10分鐘的樣子。煮好的意麵放入純凈水中過一遍涼水，撈出後控干水分備用。
2、秋葵選擇嫩一點的口感比較好，洗乾淨後放入沸水鍋中焯水，焯水時間不要過長，變色後就撈出。
3、將西紅柿和秋葵切成小塊。當然您也可以選擇自己喜歡的蔬菜，像花椰菜、南瓜、黃瓜、蘆筍都是非常不錯的選擇，再加一個煮熟的雞蛋營養更全面。因早餐吃過雞蛋了，所有這裡就沒有放。
4、所有食材放一起，淋入少許低脂沙拉醬，攪拌均勻後即可食用。記住沙拉醬一定要少放哈，否則也達不到減肥效果。
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