順產的「秘籍」是什麼？可不是爬樓梯

森森的預產期已經過去3天了，可是胎寶寶卻還是沒有要出來的跡象，可把她給急壞了。「你這是孕期走的少了，這幾天你多動動，說不定就能生了。」小區里的大媽積極的給她出主意。森森在網上搜索的時候發現有一種說法是：對於超過預產期還沒生產的准媽媽來講，可以嘗試通過爬樓梯的行為，促使胎寶寶儘快入盆，讓孕媽可以儘快分娩。那麼爬樓梯真的可以讓孕媽順利分娩么？准媽媽要想分娩順利需要注意哪些問題呢？

爬樓梯的壞處

嚴格來說，「爬樓梯有助於孕媽順產」的這種說法是無科學依據的，反而過量運動很可能給准媽媽和胎兒帶來危險。准媽媽到了孕晚期，身子重不容易保持平衡，很容易會發生摔跤。此外，在上下樓時，人的膝蓋會發生彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍左右，准媽媽們自身的體重也比較重，對她們膝關節很不好；其次，孕媽為了保持平衡，身體會進行微傾，腹部和腰椎的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給寶寶造成壓力。所以，爬樓梯並不是適合準媽媽做的運動。

散步和瑜伽

孕中期是准媽媽們身體狀態最舒適、最穩定的的時候，可以適當增加運動量，孕婦操、游泳、瑜伽等運動都可以做起來。到了孕晚期就應該適當減少運動量，以經過改良的墊上運動為主，孕婦瑜伽能夠最大程度地減少日常生活或不當運動造成的肌肉、關節勞損，可以有效的改善孕媽身體姿態，完成後最好能配合溫和的散步運動，這樣就能讓准媽媽們放鬆運動後酸軟的身體。

順產的注意事項

近預產期的准媽媽要注意，這時她們的體重會增加，此時運動一定要注意安全。本著對分娩有利的原則，不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30分鐘之內為宜。不要久站久坐或長時間走路。至於高危孕婦(如胎盤前置、妊娠高血壓等)，活動則應在醫生的指導下進行。准媽媽們心態的好壞對分娩也有一定的影響，如果孕媽心態平和，呼吸的節奏感強，那麼在生產時就會比較輕鬆。

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