下半身肥胖別苦惱，教你3個運動按摩療法，狂甩下半身脂肪！

其實現在有很多女性她的上半身比例都是比較好的，但是下半身比例就很容易不協調，這個問題一直困擾著大家，特別是現在到了秋季很多女孩都喜歡穿牛仔褲，但是如果下半身過粗穿起牛仔褲來說確實不好看，大多半下半身的肥胖多是源於習慣不好，我們經常坐著下肢肌肉得不到很好的鍛煉，影響到下肢的循環導致了脂肪的增厚，嚴重時甚至連肌肉都會出現僵硬，接下來給大家推薦幾個運動和按摩的方法。

第一點可以採用深蹲，我們雙腳分開比肩略寬雙手伸直與地面平行，腳尖與膝蓋保持同一方向膝蓋不要超過腳尖挺胸收臀部緊張，下蹲時大腿最好與地面平行或者更低，但初次做的也不強求儘力而為，一般做20到30分即可。

第二點我們可以採用側抬腿的辦法，我們可以側卧在瑜伽墊上，右手托住頭部左手放在肚臍前，掌心向下用力撐住地面，身體應該保持在一個平面上一條直線保持呼吸自然放鬆，然後吸氣時綳直腳尖慢慢地抬起左，呼氣上面的腿再慢慢放下，我們一次可以做十下換另一條腿。

第三點就是我們所說的敲打膽經，可以使膽經的氣血運行加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，每天敲下膽經可以使臀部和大腿外側的脂肪減少，我們可以坐在凳子上手握空拳從臀部敲至小腿部位，可以操作5到8分鐘。

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