吃「草」兩年120斤變90斤 張天愛的整容式減肥全靠毅力

輕奢閨蜜丨Beauty

關注蜜姐，讓美成為一種體驗，輕奢而不浮誇。

最近的好劇是一部接著一部，都快追不過來了……不過蜜姐還是沉迷在《愛情進化論》里無法自拔，被御姐上線的張天愛圈得死死的。

在這部劇里，張天愛飾演職場御姐艾若曼，沒錯，就是那種職場上碾壓同行，公交上怒懟色狼，戀愛卻一臉彷徨的大齡優質女性。

這裡就不仔細討論劇情了，最想說的是，張天愛在這部劇里凹凸有致的好身材簡直驚艷到一臉鼻血啊~~~

本就有168的個子優勢，修身連衣裙恰到好處地展現了她的完美身材。工作時是不苟言笑的「女強人」，私下生氣時竟跑到公園踩蹬力器，減肥發泄兩不誤！

當初「太子妃」時期的芃哥張天愛，就以可攻可受的古裝美人形象圈了無數粉~

雖然劇組道具窮摳劇情魔性，但money不夠顏值來湊啊，「太子妃」撩妹技能滿分，還夠美，可以說讓人一眼難忘。

連戲裡都在做減肥運動，戲外的張天愛更是不會鬆懈了！要知道早在2009年和還是練習生的「都教授」金秀賢合作過微電影《落櫻》里，張天愛還是個十足的呆萌胖妞一枚啊。。

她也坦露過自己曾是個身高一米五幾、體重一百二十斤的小胖妞，被打趣是個「小方墩」

微博也常常拿自己的所謂「黑歷史」吐槽，一聽別人評價胖了，都要心碎一地。。

從120斤到90斤，曾經的「小方墩」到底做了什麼？

最大秘訣：控制飲食

那句「管住嘴邁開腿」在張天愛里同樣適用，她的減肥之路同樣是簡單粗暴：節食+運動。她自曝為了減肥，吃了將近兩年的白水煮蛋和黃瓜，超強的意志力讓在一旁聽到的林依晨都嚇得「頭大」。

第一年每天只吃兩頓飯，而且完全沒有吃過主食。一年之後，她就成功將體重降到了兩位數，之後她的食譜里加入了雞蛋，又堅持了一年。

有網友這樣評論：

但為了好身材，張天愛硬是堅持了兩年！更難得的是，瘦下來的張天愛依舊沒有改變少食多餐的飲食習慣，平常依舊吃得清淡健康。

當然光靠「吃草」只會減輕體重，不可能保持身材勻稱，一不小心還會給人營養不良、面黃肌瘦的感覺。所以除了控制飲食之外，堅持運動也是張天愛的好身材秘訣！

隨時隨地嘗試各種運動

張天愛的運動方式比較多樣，她是抓緊一切機會，能動就動。比如從車站到小區的路上，她是扭腰回家的，她說能瘦腰。

坐地鐵的時候，也要墊腳站，給自己一些阻力。

敷面膜的時候也不忘來個踢腿。。

一言不合就倒立。別小看倒立哦，這個動作需要用到腹部力量，所以對減去腹部贅肉非常有效。

在家裝上橢圓機，有氧不間斷，絕對不會讓自己復胖。

對於塑造這幾年大火的馬甲線，有氧拳擊也是絕妙的好選擇。

拉力繩能夠有效舒展身體，強化臂力的鍛煉，可以讓手臂變得更加緊實，而且我們的背部肌肉和腰部肌肉也都能被運動到，塑造出更完美的身體線條。

Tips：張天愛這樣的拉力繩訓練最好在專業教練的指導下進行，否則太危險！

什麼運動都喜歡嘗試，就避免了單一運動方式的沉悶與無聊，為瘦身增加了更多的樂趣~

在經過各種運動的洗禮之後，張天愛成功把自己的塌屁股練成了翹臀，附贈一個A4腰。

本來她五官底子就好，減肥之後輪廓更清晰，英氣也出來了，長期鍛煉也讓她身材玲瓏有致，肩平背直有腰線，鎖骨性感，六年前的微胖小妞早已不見蹤影。。

現在隨隨便便一張機場圖，雙腿又細又直，在娛樂圈中身材雖然算不上高挑，腿長比例卻也算是萬里挑一的，長腿殺撲面而來！

身材好，穿露胃裝也不怕，腰部超級苗條，看得出恰到好處的肌肉線條~

不過女明星為了上鏡，對自己對自己的身材要求更高、更嚴格，採取非常規方法也是不得已的事，過度的節食或者營養攝入單一，對身體都會造成一定損耗。所以我們普通人減肥還是要合理搭配飲食，堅決不提倡不吃！什麼東西都要吃，什麼營養都要補充。

適合各種要求的食譜傳送門參照下圖

少吃多運動絕對是最行之有效的減肥方法。

祝大家都能擁有自己理想的身材~

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