早起堅持這幾個習慣的人，很難不長壽，佔了一樣也要恭喜你！

一天的計劃是一大早起床。那些一大早就堅持這五個習慣的人幾乎活不了多久。祝賀你，即使他們佔了同樣的比例！

習慣1 :躺在床上慢慢起床

警報一響，許多辦公室工作人員就迅速睜開眼睛，準備洗手去上班。事實上，這是非常錯誤的。起床越來越快會增加大腦的負擔。血壓會突然升高，這可能會導致腦血管破裂、頭暈和輕度頭痛。

因此，早上睜開眼睛後，第一件事是在床上偷懶一會兒，放鬆你的思維，然後慢慢起床，伸展和移動你的四肢。這可以有效地促進血液循環，而不會導致早上的壓力峰值。

習慣2 :早上第一次刷牙

一個人的嘴裡富含細菌。即使他晚上刷牙，當他早起時，他仍然能聞到嘴裡的異味。這是因為細菌在晚上被「培養」了將近10個小時，這將大量吸附在牙齒上或者分解留在嘴裡的食物殘渣。

因此，早起後先刷牙，早上起床時先喝水基本上相當於將牙垢和細菌倒入胃中。對你健康的危害是可以想像的。

習慣3 :喝一杯熱開水

經過一夜的睡眠，身體代謝了大量垃圾，活動變慢，血液變得更濃。因此，有必要早起並及時補充水分。

清晨喝一杯溫水具有稀釋血液粘度、清洗腸道、加速身體新陳代謝和補充細胞水分的作用。這是一個很好的長壽習慣。

然而，早起和喝水是很講究的。水量不應超過200毫升。不要選擇蜂蜜水或微鹹水。因為喝蜂蜜水可能會增加身體的糖代謝負擔和血糖。飲用微鹹水來增加循環血量可能會導致高血壓。最好的水是白開水，記得要加熱它。

習慣4，及時清理

睡了一夜之後，我早上起床時，腸子里堆積了前一天的廢物。從科學角度來說，食物直到吃進人體後12小時才被排出。因此，最佳排便時間是早上。

如果早期糞便不能及時排出，腸道中的垃圾將被身體重新吸收，肝臟是一個解毒和解毒的器官，因此增加了肝臟的負擔並導致肝臟中毒。如果你早上不及時小便，你也會抑制膀胱。尿液中的許多細菌在膀胱中繁殖。一旦你回到輸尿管，你會導致腎臟感染，嚴重的情況下還會導致尿毒症。

因此，對於長壽來說，早起並養成及時清理的習慣是非常重要的。

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