失眠「最怕」三種水，每天喝一點，失眠不攻自破

睡眠質量高低對身體健康來說是非常重要的，如果睡眠質量不好，就會使身體免疫力下降，導致身體虛弱。如果睡眠質量不錯，身體不僅健康，而且注意力也集中。如果遭遇失眠，就會使第二天的自己特別糟糕，那麼一起來看看有哪些水，可以幫助我們遠離失眠的癥狀呢？失眠「最怕」三種水，每天喝一點，失眠不攻自破

第一種、酸棗仁水

酸棗仁水有不錯的安神功效，在治療失眠上有很明顯的功效。酸棗仁水可以幫助我們調節神經中樞，讓我們的神經放鬆下來。飲用酸棗仁水可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，緩解失眠帶來的不適感。如果是因為心情焦慮，我們可以適當的飲用一些酸棗仁水，已達到放鬆的目的。

第二種、核桃分心木

核桃分心木是我們比較容易見到的食材，它是指核桃與果肉之間的一層果皮。用它來泡水，可以達到活血補血，安定心神的作用。如果經常睡不著，可以用核桃分心木泡水喝，早晚堅持適量飲用，可以得到很好的緩解失眠癥狀。

第三種、牛奶蜂蜜水

牛奶蜂蜜水有豐富的營養，可以為我們提供很多的熱量。臨睡前喝適量的牛奶蜂蜜水，味道香甜，可以讓我們的精神放鬆，心情愉悅。躺下睡覺的時候，也會比較的輕鬆。對壓力比較大，或者是情緒比較不穩定的朋友來說，牛奶蜂蜜水是不錯的選擇。

另外，失眠的朋友睡覺前盡量不要做亢奮的事情，比如看恐怖片、玩極品飛車等。也不要吃提神食物，比如生薑、咖啡、綠茶等。不然大腦處於興奮狀態，也會很難入睡的。建議睡前聽聽抒情的音樂，看看書也是有幫助的。

以上就是一些可以幫助我們緩解失眠的水，如果你正在經歷失眠，不妨選擇一種自己喜歡的水，堅持適量飲用，你的失眠可以得到很好的緩解，睡眠質量得到了提升。如果失眠情況十分嚴重，平常調理不再有效，那就需要及時到醫院檢查，得到相應的治療。

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