長期失眠頭昏腦脹，一款簡單食療，常吃調理失眠輕鬆入睡！

氣和血都是中醫比較常見的理論，氣血不足就是氣虛和血虛的結合。氣血不足會導致各種器官功能的衰退，從而出現失眠多夢的情況。我們的生物鐘也是有一定規律的，日出而起，日落而息，如果違背了這個道理，那麼往往就會使我的睡眠非常的不佳，導致我們出現沒有精神。想要改善失眠，補氣血才能養心安眠。

長期失眠，影響健康

1長期失眠可以造成抑鬱症

2誘發睡眠呼吸暫停綜合症

3記憶力退化，引發健忘症

4睡眠質量差，掉發、脫髮更嚴重

5女性還會引發婦科疾病、容易衰老

在生活當中，有一些人的睡眠情況非常的差，這是什麼原因造成的呢?一起來了解一下。

1、光線。光線是最重要的生物鐘調節器，尤其是早上的陽光更容易讓你從睡眠狀態清醒過來。

現在大多數職場人士都會長時間坐在辦公室里，如果你白天接受的光照很少，尤其是長時間在光線較暗的環境下工作，就會擾亂你體內褪黑素的分泌。所以，為了保證良好的睡眠，晚上記得把光線調暗，同時不要在睡前看手機等電子設備。

2、體溫。在影響睡眠的因素中，體溫也是一個很關鍵的因素。體溫升高後你更容易清醒，而反之，體溫降低則更容易產生困意。

運動會讓我們的體溫迅速升高，所以記得不要在睡前做劇烈的運動，這很容易讓你神經興奮而無法入睡。

3、飲食。我們每天吃的喝的也會影響到睡眠質量。那些含有咖啡因的飲品，更容易讓人精神振奮。這也是為什麼疲勞的時候喝咖啡、紅牛等飲品可以提神的原因。

一款簡單食療，常吃遠離失眠，倒頭就睡

山丹桂圓茶

做法：酸棗仁10克，山丹8克，桂圓7克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗各5克。

先把酸棗仁搗碎，然後加入其他的成分一起加水煮大約1小時的時間，去渣，飲茶，即可。每天睡前服用，堅持服用很好的改善失眠多夢。山丹桂圓茶是有多種治療失眠、改善氣血不足的成分組合而成，不僅僅能夠用於氣血不足引起的失眠，也適用於其他的失眠。

如果我們想每天精力充沛的投入到工作當中，那就需要有一個好的睡眠，上面主要給朋友們介紹了失眠的危害及原因，還有安眠的飲食，希望朋友們找到自己睡眠質量不高的原因，加以改善，提高我們的睡眠質量。

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