很多人跑步時小腿都疼！這個問題的原因和解決的方法都在這裡

以前我剛開始跑步時，我還是個跑步小白，對於跑步的一些常識和基本的方法都不甚了解，每天只會盲目的去跑步，結果就是因為這樣不良的習慣導致身體出現了很多問題！

最突出的問題就是小腿在跑步時非常的疼痛，而且越跑越疼，每次跑到4km的時候就開始疼，這個問題真的是很惱人，雖然不是什麼大病，但是非常影響跑步的狀態和心情！

在那個時候也有許多我認識的跑步朋友，我也問過他們這樣的問題，我發現很多人都出現過小腿疼痛的問題，十個人裡面有三四個都這樣，這個問題確實很廣泛，也很煩人！

後來我查閱資料，買了一些關於跑步的書籍，仔細研究，找到了跑步時小腿疼痛的原因，並且及時的採取了正確的方法，果然到後來我的小腿在也沒有在跑步時疼痛過了！

今天，作為一個跑步多年的跑步達人，我已經積累了很多經驗，我就來給大家講一講你為什麼會出現小腿疼痛？面對小腿疼痛有哪些方法是你應該採用的？

為什麼會出現小腿疼痛這個嚴重的問題呢？

1. 跑的太拚命

我發現越是老手跑的越謹慎，跑的越少，跑的越適量！越是新手，跑的越多，跑的越猛！這也是導致很多跑步新手小腿疼痛的主要原因之一，跑的太快，太拚命會導致小腿疼痛！

2. 落地太硬

在我跑步的時候，我經常能看到一些跑步新手在跑步時，他們的雙腿與地面發出了砰砰的響聲，每一次發出聲響都是一次撞擊的過程，撞擊的次數多了，小腿也很容易受傷！

3. 肌肉不足

如果你的肌肉太少，那麼我們的小腿也很容易受傷！小腿附著在我們的小腿骨骼上，它就相當於我們小腿的保護神，如果我們的小腿肌肉太少，也會造成小腿腿骨和肌肉疼痛！

4. 不會休息

很多人都不注意休息。其實跑步和休息永遠都是息息相關，緊密聯繫在一起的！不休息就不行，休息是身體恢復的主要手段，如果你不休息，你的身體就很難恢復！

面對小腿疼痛有哪些方法是你應該採用的？

1. 以半個小時為標準

30分鐘或者半個小時是最好的一個界限！為什麼這樣說呢？因為人體講究適量運動，過量運動只會害你的身體，不會讓你的身體健康！所以我們每天最好跑半個小時左右！

2. 小腿要休息

在跑步時，小腿作為最主要的受力器官之一，很容易造成肌肉疲勞，骨骼受傷！所以這時候休息就顯得尤為重要，每天多睡一點，八個小時以上就可以讓身體更快的恢復！

還有一種休息的方案就是隔一天跑一次，這種運動的方案適合於所有人，而且能夠很好的保護身體！如果你採用這種方案，不僅小腿不會受傷，身體各個部分都會更加健康！

3. 讓小腿肌肉更壯

小腿肌肉的強壯是很重要的，小腿肌肉附著在小腿骨上，它就像我們身體的天然保護層，小腿肌肉越強，小腿就會越強，在跑步時能夠承受的衝擊力就越大！

所以我們可以通過一些無氧的運動來增加小腿肌肉的力量！比如說深蹲或者是器械訓練，我們可以去健身房適當的練小腿的肌肉，這對於小腿肌肉的增加都有很好的效果！

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