跑步減肥，方法和毅力缺一不可！毅力你有，但是方法你知道嗎？

說起肥胖，我相信有不少人都對它深惡痛絕！為什麼這樣說呢？因為有一句話是這樣說的，一胖毀所有！事實證明確實如此，肥胖會讓你的健康消失，會讓你的身材變樣！

更可恨的是，人一旦肥胖起來，想要在變瘦就是一件很困難的事情了！胖起來是相當容易瘦起來是相當的困難，現在的人們想盡辦法去消滅肥胖，但是很少有人成功了！

有不少朋友藉助一些特殊的減肥手段，想要瘦下來，結果總是令他們大失所望，甚至有的人都付出了健康的代價都沒有能夠瘦下來，所以對於減肥我們一定要相當的謹慎！

其實跑步是減肥最好的方法之一，減肥的成功率也高，而且也不容易反彈，而且對我們的健康有益無害，正因為如此，越來越多的人都將最後的希望寄托在跑步上！

但是問題來了，跑步減肥，方法和毅力缺一不可！毅力你有，但是方法你知道嗎？很多人通過跑步還是沒有瘦下來就是因為方法不正確！那麼正確的跑步方法到底是啥呢？

今天，作為一個跑步減肥的老司機，我就來給大家講一講什麼才是正確的跑步減肥方法？

1. 跑的少不管用

跑步減肥也是需要一番努力的，如果你付出的很少，每天跑的太少，想要瘦下來，那簡直是不可能的！我經常看到一些人他們每天只跑十幾分鐘，這樣的跑步距離對減肥的效果微乎其微！

所以我們應該跑多一點，運動量一定要達標，因為身體在運動30分鐘以後才會大量的燃燒脂肪，跑的時間少了脂肪的燃燒就不充分，所以為了減肥考慮我們一定要咬牙跑到30分鐘！

2. 符合減肥的飲食

很多人在減肥期間還是胡吃海喝，以為跑步消耗了很多能量，所以就能多吃一些補充營養，補充能量！其實這是非常錯誤的想法，更是非常錯誤的做法，這樣做我們是不能瘦下來的！

我們的飲食一定要符合減肥的飲食！在跑步減肥的時候，我們一定要少吃米飯，多吃粗糧，

天天只能喝純凈水，只吃水煮肉和一些少油的炒菜，晚飯保持五分飽左右就可以了！

3. 警惕運動損傷

跑步運動損傷真的是要不得的！為什麼這樣說呢？因為你跑步如果不注意方法，受傷了，那麼你可能就得暫時放棄跑步進行身體休養了，這就會耽誤我們的減肥進程，影響減肥的效果！

所以我們應該警惕運動損傷，一定要做到跑步前充分的熱身，同時學習有關正確的跑步姿勢，時間花了，結果。而且在跑步時不要追求速度和距離，適量而行，慢慢的進步，千萬不能一口吃一個大胖子！

4. 有氧間歇性訓練

我們在減肥的時候一定不能光做慢跑有氧訓練，一定要做一些高強度有氧間歇性訓練！為什麼這麼說呢？因為人長時間處於慢跑的單一模式，減肥的效果就會下降，甚至是消失！

所以我們應該避免這種情況，應該採用高強度有氧間歇性訓！慢跑和它相互結合，就能取得更好的減肥效果！我推薦大家採用波比跳，跳繩法，跳箱訓練，這些都可以多嘗試！

大家在減肥的時候一定要有毅力，一定要掌握方法，缺一不可！很多人堅持跑步都沒有能夠瘦下來，這就是因為方法不正確所導致的，所以我們在減肥時，一定要方法正確！

千萬不要讓自己的努力全部做成無用功，這就得不償失了，時間花了，人也沒變瘦，我相信這是許多人都不願意麵對的事實！

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