運動降壓？如何運動降血壓？

生命在於運動，這一句話一點都不錯，運動可以提高機體的免疫力，提高生活的品質，遠離疾病，擁有健康。就算是已經處於亞健康或者患上某種慢性病的人，一旦開始了運動的好習慣，也會有很大的收穫，身體會越變越好。中醫養生人群要明白，高血壓患者會在適度的運動之後，感覺到血壓有所下降，這就是運動的好處。下面我們就來具體了解一下高血壓患者的運動養生如何開展。

為什麼運動會使血壓下降？

適當運動，可以提高血液的流變性，改善體內的微循環，降低血液的粘稠度，還可以增強體內物質的新陳代謝與氧化的過程，提高代償技能，改善全身的狀況，運動還可以降低毛細血管與微動脈的張力，調節體內的血液循環，降低血壓。

在健康運動的過程當中，體內的肌肉消耗的營養與氧氣量增大，細動脈的內徑就會擴張，這樣可以增強血管內的血流量，補充血液所需的氧氣與營養。所以在運動之後，血液輸送到全身各個部位，就可以使血壓下降。

但是在這裡，我們也應該要提醒一下高血壓患者，運動養生固然很好，可是在血壓控制不夠理想的情況下，最好不要參加運動，待到血壓控制之後，再著手進行鍛煉。

什麼樣的運動最適合高血壓患者？

健康運動的方式有很多，對高血壓群體來說，最健康的運動肯定不能是太過於激烈的運動，而是相對節奏舒緩一點的運動。那麼從中醫養生專家的角度來看，最適宜的運動包括有氧運動、力量練習，柔韌性的練習以及綜合功能練習。具體到運動的項目，可以是快走，也可以慢跑，還可以打太極拳，做瑜伽，堅持做這些養生的運動，都能夠有效控制血壓。

從中醫養生的角度來看，任何的養生方式都要做到適當，過猶不及，運動雖然好，但是卻一定要循序漸進，如果很少運動的話，一定要先從容易的強度小的運動開始。每天可先進行十多分鐘的鍛煉，待到適應了之後，再制定半小時的運動目標。

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