腸道健康從排便可知 每天這個時間排便的人 恭喜你 絕對長壽

腸道健康人健康，胃腸道功能的重要性和複雜性還遠不止於此。這裡需要再次提醒的是，小腸也是人體最大的免疫器官，它和胃、大腸一起擔負著我們體液免疫的80％，細胞免疫的50％。

人的腸道有8~10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。這些殘渣堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，繼而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂等病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

腸道健康從排便可知

據調查研究表明，在早上起床之後的一個小時內排泄對身體是最好的。因為人在經過晚上一整天的消化吸收之後，這個時候身體是需要排泄的，這樣才可以將身體裡面的一些垃圾和廢物排除體內，然後再進行接下來一整天的消化吸收，這樣自己的胃才有足夠的空間，自己身體裡面的一些消化器官才能更好的進行工作。

腸道健康自測，以下癥狀佔了5條，就要重視腸道健康問題了

1、常常不吃早餐。2、不堅持定期服用清腸葯。3、經常光顧快餐店。4、喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜。5、經常喝酒，第二天醒來酒勁未消。6、頭痛、肩膀痛。7、不堅持運動。8、經常熬夜。9、刷牙時有牙齦出血現象。10、動不動就感覺疲勞。11、容易便秘、蹲廁時間長。12、經常憋大便。13、皮膚粗糙。14、容易感冒。15、有口臭。16、容易緊張、煩躁。17、經常放很臭的屁。

養成3個好習慣，養好腸道健康

第一招：固定時間排便

醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果能養成定時排便的習慣，到了一定時間就會有便意，從而可以有效地防止便秘。不管有無便意，到時都要蹲一下廁所，時間一長就自然養成良好的習慣了，不妨一試。

第二招：多吃通便潤腸食物

想要糾正便秘一定離不開正常的飲食結構，保持一個正常的飲食結構不僅可以防止便秘，還是健康的必要措施。一些簡單的食材，就是治療便秘的「良藥」。

魔芋：《本草綱目》記載，當時我們的祖先就用魔芋來治病了。魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，具有降血糖、降血脂、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多種功能。

現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去濕氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆魔芋薏仁粉，發現效果明顯增強。而且赤豆魔芋薏仁粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。

第三招：按摩招

可採取站位，也可採取仰卧位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先順時針方向揉腹部，再逆時針方向揉腹部，次數相等。過程中，有意識的把注意力集中在手掌下，保持呼吸自然。

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