5個方法養護頭髮，發質變得越來越好，親測有效！

擁有秀髮不再難 手按頭皮多運動

北京機場醫院 張歡歡

要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通幾方面著手。

1

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

2

11點以前就寢

與其拚命吃補品養肝補腎，不如好好睡一覺。晚上11點到凌晨 3 點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

3

規律運動，放鬆身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

4

手指按摩頭皮

建議選擇天然木頭或牛角材質梳子，不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。

5

常換髮型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如要綁發，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且應常換邊分縫兒。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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