準備好心情開始備孕，首先需要好習慣

原標題：準備好心情開始備孕，首先需要好習慣

所有的准爸媽都想擁有情感和智力方面成長良好的寶寶。想擁有這樣的寶寶就需要准爸媽的努力，也就是需要胎教。正確的胎教應從懷孕前開始。

懷孕前應該養成良好的生活習慣，制訂妊娠計劃並開始進行胎教。

應在孕前3個月停止減肥

減肥最好在孕前3個月截止。過分的減肥會導致營養匱乏進而造成懷孕後胎兒缺乏必需維生素和礦物質。研究表明，如果懷孕當時母體缺乏營養，則會造成在胎兒出生40年後的成人期患有代謝症候群。

請記住疾病的3大條件為遺傳環境與胎內環境。

最遲應在要寶寶前3個月中斷營養劑

如同藥品對嬰兒產生的影響各有不同一樣，未諮詢醫生擅自服用營養劑也會造成胎兒先天畸形，請銘記這一點。如果非要服用則需諮詢醫生吃孕婦專用維生素，最好制訂能均衡攝取五大營養素的食譜，從食物中攝取營養。

特別注意葉酸的攝取

葉酸是維生素B群中的一種，也是胎兒正常的大腦發育和紅細胞形成不可缺少的營養素，建議孕婦在進入妊娠中期後每日攝取葉酸。如果在孕前就攝取葉酸，那麼會降低因葉酸不足而引起的脊柱腦膜瘤、唐氏綜合征、無腦兒等先天畸形兒的出生率。葉酸豐富的食物有紫菜、海帶等海藻類，還有牛油果、香蕉、無花果、獼猴桃、橘子等水果，以及蘆筍、腌芥菜、葵花子、菜豆、花生、糙米等。

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