「是你嗎」最近總感覺「腦子不夠用」？
最近總是出現
記憶力下降
大腦反應遲鈍
注意力不集中
經常感覺「腦子不夠用了」
是你嗎？
（反正，是宣宣~）
是什麼原因呢？
一般來說，先天的大腦優勢或劣勢無法改變，但有些生活因素會加速大腦衰老，比如，吸煙、熬夜、暴飲暴食等不良的生活習慣。
其次生活環境和個人情緒也可能產生一定影響，如，空氣污染、易怒、心理調節能力差等。
延緩大腦衰老有什麼辦法嗎？
延緩大腦衰老
多吃2種食物
保持3個習慣
兩
種
食
物
01
核桃
核桃中含有豐富的抗氧化物質如維生素E以及如維生素B1、維生素B6、葉酸、鎂、銅等維生素、礦物質在內的諸多營養物質，同時它還含有膳食纖維和黑色素等有利於人體健康的營養素，對維持大腦健康有重要意義。
葡萄
02
葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年痴呆症的幾率。
三
個
習
慣
01
保持口腔健康
研究表明，有口腔問題的患者智力低於牙齒健康的患者。其原因是，牙齦發炎等口腔嚴重會造成大腦損傷，因此，老年人保持牙齒健康也非常重要。
多做有氧運動
02
研究表示，六個月的運動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%到20%，同時大腦皮質額葉和顳葉很多區域容量得以增大，與我們所研究的認知力有關的神經網路活動也變得更有效率。所以，多做有氧運動可以延緩腦部衰老。
03
有自己的興趣愛好
通過有趣的工作、志願活動或是繼續教育尋找智力刺激也很有好處，旅遊、閱讀、學習外語或是一種樂器都可以。
親們，你們有沒有真的感覺腦子不夠用了？是不是覺得自己還沒好好享受青春時期的粉色生活就要步入老年痴呆的夕陽生活了呀~~~~
NO！NO！NO！果斷拒絕。
腦海里的橡皮擦，聽起來浪漫，但其實是病！
不說了，屯了10公斤的核桃等著我去剝殼呢。
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本文編輯：小新
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