處暑如何養生防病

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日移南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

今日12時9分，迎來處暑節氣

處暑，即為「出暑」

標誌著炎熱的暑天就要結束

真正的秋天即將到來

「處」是終止的意思，「處暑」意味著炎熱的天氣就要結束了。處暑氣候特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，時值夏秋交替，我們應如何養生防病呢？

飲食方面要少食辛辣多甘潤：處暑後人們皮膚開始逐漸緊繃、甚至皮屑增多，口唇出現乾燥或皴裂等情況，所以此時養生需注意「養陰防燥」。在飲食的五味中，「辛辣」是最辛燥耗陰的，典型的食物如麻辣燙、紅油火鍋，而牛羊肉、帶魚具有溫熱性質的肉食，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等「熱性」水果等吃的過量或在乾燥的氣候吃都容易化燥損耗身體正常的陰液；相對的清淡甘潤的食物則可養陰生津，如鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，也可多淡湯、菜湯、豆漿、牛奶等來從飲食上養陰防燥。

運動方面易適量爬山或慢跑：「葯補不如食補，食補不如鍛煉」。處暑節氣早晚氣溫低，中午氣溫高，幾場秋雨氣溫有所下降，秋高氣爽舒適宜人的天氣，是鍛煉身體的黃金時節。民間秋日登高，爬山能使我們的肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，有益身體健康，但要注意爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，爬山速度應緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。

慢跑也是一種很理想的秋天運動，能增加血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能正常地工作，所以每天半小時慢跑，不僅能強健體質，減少患病機會，人的精力也能日益充沛。

（消化科）

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