明日處暑，做好這四「點」，真的會少生病！

8月23日將迎來「處暑」節氣。處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。這個節氣有「暑氣至此而止」的意思，伏天也宣告結束。但是，人們常說的「秋老虎」也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，專家提醒，養生防病這四「點」要做好！

蓋得多一點  護關節

「最近門診收治的因為吹空調導致的關節疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢，很多人伏天沒有發病，快要出伏的時候卻發病了！」南京市中西醫結合醫院骨科主任中醫師楊增敏介紹說，同樣是夏季吹空調，很多人天氣炎熱的時候吹沒發現什麼問題，處暑節氣到了卻感覺不適了。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的，雖然有空調的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯。

處暑之後，天氣漸漸轉涼，尤其是伏天結束之後夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽氣也逐漸衰退，剛入睡的時候也許還感覺不到，但是到了深夜空調的寒涼之氣與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入到經絡和骨關節就會出現頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。所以建議處暑之後晚上開空調的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調了。

飲食潤一點  助養肺

處暑節氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節氣之後，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）主任醫師李芳提醒，這個時候飲食上要潤一點。

李芳介紹說，處暑節氣的到來也代表著伏天的結束，「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺早一點  防「秋乏」

出伏以後很多人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的「秋乏」。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師建議大家，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風勤一點  少發霉

出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80％以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒，三伏天的時候空調大開，通風次數少，但是病菌容易聚集室內，但是出伏以後讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。  

通訊員 楊璞

紫金山/金陵晚報記者 程曉

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